ง่วงไม่ไหว..

บ่อยครั้งที่เรารู้สึกง่วงในตอนเช้า แม้จะนอนพักผ่อนครบจำนวนชั่วโมงที่แนะนำ การชานชาลาที่9เศษ3ส่วน4 ได้นำเสนอภาพที่เขียนว่า "GOOD MORNING" หลายๆ ภาพ แสดงถึงความตั้งใจที่จะต้อนรับวันใหม่ด้วยความสดใส แต่หลายคนก็ยังมีอาการง่วงซึมอยู่ดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งนาฬิกาปลุกหลายครั้งหรือการดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน บางครั้งทำให้รู้สึกตื่นตัวได้ไม่นาน วิธีที่ได้ผลจริงคือการขยับตัวทำกิจกรรมเบาๆ เช่น การเดินเหินไปรอบห้อง หรือการทำยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และปลุกให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ การเปิดหน้าต่างรับแสงแดดธรรมชาติในตอนเช้า หรือการเปิดเพลงที่ชอบก็ช่วยกระตุ้นสมองและเพิ่มอารมณ์ดีขึ้นได้มาก อย่างไรก็ตาม การนอนให้เพียงพอและคุณภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะถ้านอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะส่งสัญญาณอยากพักผ่อนด้วยความง่วงที่เอาชนะได้ยาก สำหรับคนที่ยังคุ้นเคยกับความง่วงไม่ไหวในตอนเช้า การตั้งเวลานอนให้เป็นเวลาและหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงจะช่วยให้หลับสนิทยิ่งขึ้น และเมื่อตื่นมาแล้วความง่วงก็น้อยลง ซึ่งทำให้การเริ่มต้นวันใหม่เต็มไปด้วยพลังและประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ