บางครั้งเราอาจรู้สึกชึมๆ ไม่สดใสแบบไม่รู้ตัว ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัยทั้งความเครียดสะสม การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่การขาดการเชื่อมโยงกับตัวเองและคนรอบข้าง จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อรู้สึกแบบนี้ สิ่งแรกที่ช่วยได้คือการหยุดและฟังตัวเอง ให้เวลาสังเกตอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างไม่ตัดสิน จากนั้นลองเปลี่ยนกิจวัตรง่ายๆ เช่น ออกเดินเล่นกลางแจ้ง หายใจลึกๆ หรือทำสมาธิสั้นๆ เพื่อปล่อยวางความคิดที่กดดัน อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ผมชอบใช้คือการใช้แอปพลิเคชันช่วยตัดต่อวิดีโออย่าง ACapCut ซึ่งนอกจากจะเป็นกิจกรรมสร้างสรรค์แล้วยังทำให้จิตใจผ่อนคลายและโฟกัสกับสิ่งที่ทำ ช่วยลดความรู้สึกชึมๆ ผ่านการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ นอกจากนี้ การเปิดใจพูดคุยกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดก็สามารถช่วยได้มาก เพราะบางครั้งแค่การร้อยเรียงความรู้สึกและได้รับการรับฟัง ก็ทำให้เรารู้สึกเบาขึ้นมาก สุดท้าย การยอมรับว่าความรู้สึกชึมๆ เป็นเรื่องปกติของมนุษย์และไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไป เป็นก้าวแรกสำคัญที่นำไปสู่การฟื้นฟูอารมณ์และกำลังใจให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง