A simple self care gig doesn't take long.✅
Sometimes we care so much about work and other people that we forget to take care of our own "heart."
Let's check if you've done these things today. 💭
1. Speak to yourself gently.
Did you tell yourself today, "You're good" or "It's okay"?
Speaking well to yourself = reducing the voice of criticism in the heart.
2. Do what you like
It could be reading, listening to music, watching series.
Giving yourself time to small things invigorates a lot of heart.
3. Take a break from social media for one moment.
Do not move the feed all the time. Try to place your phone and stay with the present. The heart will be lighter and more comfortable.
4. Thanks to the small things around.
Thank you yourself for waking up.
Thank you, mug of coffee, please.
Gratitude = the positive power of the day.
5. Talk to people who trust
Call friends / family / or people next door.
Just get rid of your heart.
"If you can do one today, you're taking care of yourself. 💛
✨ save this post every day. "✨
# Howing to love myself # Mind health, physical health # Howling to take care of yourself # Lemon 8 Howtoo
การดูแลใจตัวเอง (Self Care) เป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยเพิ่มพูนสุขภาพจิตและความสมดุลในชีวิตประจำวัน เพราะในยุคปัจจุบันที่หลายคนมักเผลอใส่ใจงานหรือคนรอบข้างมากกว่าตัวเอง ทำให้บ่อยครั้งเกิดความเครียดสะสมและรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์ การทำกิจกรรม self care ที่แนะนำในบทความ ไม่ว่าจะเป็นการพูดจาเชิงบวกกับตัวเอง การทำสิ่งที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง และพักจากโซเชียลมีเดีย จะช่วยลดเสียงวิจารณ์ในใจและเติมเต็มพลังใจ นอกจากวิธีที่กล่าวไว้แล้ว การฝึกการขอบคุณ (Gratitude) สิ่งเล็กๆ รอบตัว เช่น การขอบคุณตัวเองที่ตื่นขึ้นมา หรือขอบคุณสิ่งง่ายๆ เช่น กาแฟแก้วโปรด ยังช่วยสร้างพลังบวกและเสริมสร้างความสุขทางใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ การติดต่อสื่อสารกับคนที่ไว้ใจเพื่อระบายความรู้สึก ยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียดสะสมอีกด้วย สิ่งที่สำคัญคือ การปฏิบัติ self care ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน เพียงแค่ทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน ก็ช่วยให้ใจของเราสดชื่นและพร้อมรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การวางมือถือและพักจากโซเชียลในบางช่วงเวลา ช่วยให้เราสามารถอยู่กับปัจจุบันและลดความวิตกกังวลใจจากสิ่งเร้าภายนอกได้มากขึ้น การดูแลใจตัวเองอย่างต่อเนื่องจะส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น มีความมั่นใจในตัวเอง และมีความสุขในชีวิตประจำวันมากขึ้น ดังนั้น ลองสำรวจตัวเองในแต่ละวันว่าคุณได้ให้เวลากับใจตัวเองบ้างไหม และเริ่มทำ 5 ขั้นตอนง่ายๆ จากบทความนี้เพื่อเติมเต็มสุขภาพใจให้แข็งแรงและมีชีวิตที่สมดุลอย่างแท้จริง