การเก็บเหนียงหรือบริเวณใต้คางเป็นเรื่องที่หลายคนกังวลใจ เพราะเหนียงสามารถทำให้หน้าดูใหญ่ขึ้นและส่งผลกระทบต่อความมั่นใจได้ การดูแลเหนียงไม่จำเป็นต้องไปพึ่งคลินิกเสมอไป เพราะมีหลายวิธีที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน เช่น การออกกำลังกายเฉพาะจุดสำหรับกล้ามเนื้อคาง เช่น การทำท่าเต้นริมฝีปากออก หรือการเดินลิ้นไปตามด้านในของแก้มเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้กระชับขึ้น นอกจากนี้ การเลือกทานอาหารก็มีส่วนช่วยอย่างมากในการลดเหนียง พิซซ่า (Pizza) ที่เป็นอาหารยอดนิยม อาจมีส่วนประกอบที่ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายเนื่องจากแป้งและไขมันสูง ควรลดปริมาณการรับประทานอาหารประเภทแป้งและไขมันสูง และเพิ่มผัก ผลไม้ รวมถึงดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยระบบเผาผลาญและลดการสะสมน้ำในร่างกาย ในเรื่องกิจวัตรประจำวัน การนอนพักผ่อนให้เพียงพอและนวดคลึงเบาๆ บริเวณเหนียงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและลดการสะสมของไขมันและน้ำได้ นอกจากนี้ การควบคุมน้ำหนักโดยรวมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง หรือกระโดดเชือก จะช่วยให้ไขมันใต้ผิวหนังลดลงทั่วร่างกายรวมทั้งเหนียงด้วย การดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอทั้งด้านอาหาร การออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวัน ล้วนเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณมีเหนียงที่เล็กลงและดูดีขึ้น ไม่น่าแปลกใจว่าหลายคนที่มีวิธีดูแลตัวเองเหล่านี้ได้ผลดี เพียงแค่ความตั้งใจและการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเท่านั้น