เดินชิล ไปจุดชมวิว ที่เขาฉลาก

ใครกำลังหาโลเคชัน “เขาฉลาก วิ่ง” แบบไม่โหดเกินไป เราว่าเขาฉลาก (แถวบางพระ ชลบุรี) เป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะระยะทางสั้นประมาณ 2 กม. นิดๆ เดินชิลก็ได้ หรือจะซ้อมวิ่งขึ้นเขาเบาๆ ก็สนุกเหมือนกัน จุดเด่นคือขึ้นไปแล้วได้เห็นวิวเมืองกับทะเลแบบกว้างๆ โล่งๆ ถ้าวันฟ้าเปิดคือสวยมาก ทริคของเราสำหรับการ “วิ่งเขาฉลาก” ให้รอดแบบไม่หมดแรงตั้งแต่ต้นคือแบ่งเพซเป็นช่วงๆ ช่วงทางชันให้สลับวิ่งเหยาะกับเดินเร็ว (power walk) จะคุมชีพจรได้ดี แล้วค่อยไปเร่งช่วงทางราบหรือช่วงที่ชันน้อย ระหว่างทางถ้าเป็นโขดหินหรือพื้นไม่เรียบ แนะนำให้มองไลน์ก้าวเท้าล่วงหน้า 2-3 ก้าว จะช่วยลดสะดุดได้เยอะ เรื่องรองเท้า: ถ้ามีรองเท้าเทรลจะเกาะพื้นดีขึ้น แต่ถ้าไม่มี ใช้รองเท้าวิ่งพื้นถนนก็พอได้ในวันที่พื้นแห้ง (หลีกเลี่ยงวันฝนตก เพราะหิน/ดินลื่นง่าย) พกน้ำติดตัวไปขวดเล็กๆ อย่างน้อย 500 มล. เพราะขึ้นไปแล้วลมแรงทำให้คอแห้งไว ส่วนใครอยากซ้อมจริงจัง ลองตั้งเป้า “ขึ้น-ลง 2 รอบ” จะได้ทั้งคาร์ดิโอและขาแบบพอดีๆ เวลาที่เราชอบไปคือเช้าตรู่หรือเย็นก่อนพระอาทิตย์ตก อากาศจะไม่ร้อนเกิน และแสงสวยถ่ายรูปง่าย ข้างบนมีจุดชมวิวที่มองเห็นเมืองกับทะเลชัด มีรั้วไม้กั้นบริเวณขอบหน้าผา และมีธงชาติไทยเป็นมุมถ่ายรูปยอดฮิต แต่ก็อย่าลืมยืนในโซนปลอดภัย ไม่ปีนรั้วหรือยืนชิดขอบเกินไป ถ้าตั้งใจไป “วิ่งเทรลเขาฉลาก” แนะนำวอร์มอัพข้อเท้า/น่องก่อนขึ้น 5-10 นาที (ยกเข่า, heel raise, ยืดน่อง) แล้วคูลดาวน์ตอนลง จะช่วยลดเจ็บหน้าแข้งและเข่าได้ดี สรุปคือที่นี่เหมาะทั้งคนอยากเดินเล่นรับลม และคนอยากหาที่ซ้อมวิ่งขึ้นเขาแบบไม่ไกลมาก ได้ทั้งเหงื่อและวิวสวยกลับไปคุ้มๆ