การเริ่มต้นลดน้ำหนักในช่วง Day 3 ถือว่าเป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อที่สำคัญ เพราะร่างกายและจิตใจเริ่มคุ้นเคยกับวิธีการใหม่ๆ อย่างเช่นสูตรผอมไว และการทำ IF (Intermittent Fasting) หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ สูตรผอมไวที่พูดถึงในโพสต์นี้นั้นไม่เพียงแต่เน้นลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ยังส่งเสริมให้การลดน้ำหนักเป็นไปแบบสุขภาพดีและไม่ก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะการลดน้ำหนักด้วยความเครียดสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและทำให้หยุดหรือกลับมาอ้วนได้ง่าย เทคนิค IF ที่หลายๆ คนนิยมใช้จะช่วยควบคุมเวลาการรับประทานอาหารโดยจัดช่วงเวลาอดอาหารและช่วงเวลาที่กินได้ ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและยังช่วยควบคุมความหิวได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ส่วนน้ำดื่มอย่าง NESCAFE Espresso Roast ที่เห็นในภาพ ก็สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นและมีส่วนช่วยในการเพิ่มเมตาบอลิซึมของร่างกาย แต่ควรเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้กระทบกับสุขภาพ นอกจากนี้ การลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ยังหมายถึงการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม ไม่เร่งรัดตัวเองจนเกินไป และหมั่นให้กำลังใจตัวเองทุกวัน เช่น การจดบันทึกความเปลี่ยนแปลง การหาเพื่อนร่วมทาง หรือการติดแฮชแท็กอย่าง #สูตรผอมไว #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด เพื่อสร้างชุมชนและกำลังใจซึ่งกันและกัน สุดท้าย การลดน้ำหนักที่ดีควรมาจากการดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน ทั้งการทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพักผ่อนเพียงพอ โดยใส่ใจสุขภาพทั้งกายและใจไปพร้อมกัน จะทำให้ผลลัพธ์ยั่งยืนและรู้สึกดีไปกับการเปลี่ยนแปลงในทุกๆ วัน