ในช่วงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ลูก 2 การเผชิญอาการอืดท้องเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมาก เพราะเมื่อครรภ์โต กล้ามเนื้อในช่องท้องและลำไส้จะถูกกดทับทำให้ระบบย่อยทำงานช้าลง อาการอืดท้องและท้องผูกจึงมักเกิดขึ้นได้ง่าย จากประสบการณ์ที่เคยผ่านช่วงนี้มา การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมมีความสำคัญมาก การรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง แต่ไม่ทำให้เกิดแก๊สในท้องมากเกินไป จะช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ ตลอดวัน แทนการทานมื้อใหญ่มื้อเดียว จะช่วยลดความรู้สึกอืดและไม่สบายท้องได้อย่างเห็นผล สำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ เช่นเดินเล่นหลังรับประทานอาหารประมาณ 10-15 นาที ก็ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและลำไส้ให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลครรภ์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน อีกทั้งยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดฝัน การผ่านช่วง 7 เดือนแรกที่มักมีอาการอืดท้องและไม่สบายนี้ไปได้ จะทำให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นและพร้อมสำหรับการรอต้อนรับสมาชิกใหม่ของครอบครัวด้วยใจที่พร้อมและสุขภาพที่แข็งแรง