หลายคนที่เป็น "คนวันจันทร์" คงเข้าใจดีว่าอารมณ์มักจะขึ้นๆ ลงๆ อย่างรวดเร็วในวันแรกของสัปดาห์ ซึ่งอาจส่งผลให้การทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดง่ายกว่าเดิม จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อเจอช่วงที่อารมณ์สวิงหรือความรู้สึกดิ่งยากที่จะกู้คืน การหากิจกรรมที่ช่วยบำบัด เช่น การช้อปปิ้งเล็กๆ น้อยๆ หรือการใช้เวลาอยู่กับสิ่งน่ารักๆ รอบตัว สามารถช่วยปลอบประโลมจิตใจได้บ้าง นอกจากนี้ การพยายามหลีกเลี่ยงการคิดมากหรือมโนเก่งเกินไปก็สำคัญ เพราะไม่อย่างนั้นจะทำให้เครียดยิ่งขึ้น อีกเทคนิคที่ช่วยได้คือการรับฟังตัวเองอย่างจริงจัง เรียนรู้ที่จะยอมรับความอ่อนโยนในใจและแสดงออกถึงความรู้สึกที่แท้จริงอย่างเงียบๆ แทนการดื้อเงียบเพียงอย่างเดียว เพราะหากเก็บไว้คนเดียว อาจทำให้ความรู้สึกเหล่านั้นสะสมและกลายเป็นปัญหาในระยะยาว สุดท้าย อย่าลืมใส่ใจดูแลตัวเองและตั้งใจเซฟใจในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรือกดดัน เพราะการพักผ่อนทางใจและร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นไม่แพ้สุขภาพกาย การทำแบบนี้ช่วยให้มีแรงใจกลับมาเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้น และทำให้ผ่านความยากลำบากของช่วงดังกล่าวไปได้อย่างเข้มแข็งและสมดุลมากขึ้น