การวิ่งขึ้นที่สูงหรือวิ่งสะสมความสูงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มความทนทานและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและระบบหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยใช้แอป STRAVA บันทึกและติดตามสถิติการวิ่งของตัวเอง พบว่าการตั้งเป้าหมายสะสมความสูงในแต่ละรอบช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกซ้อมอย่างมาก การวิ่งที่มีระดับความสูงสะสม 52 เมตรในเวลาเพียง 23 นาที 25 วินาที ไม่ได้เพียงแค่ปรับสภาพร่างกายให้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกสมาธิและความแข็งแกร่งในจิตใจอีกด้วย การใช้แอปอย่าง STRAVA ในการติดตามผลทำให้เรารู้ความก้าวหน้าและสามารถวางแผนการฝึกซ้อมได้ดีขึ้น นอกจากนี้การแบ่งช่วงฝึกซ้อมเป็นรอบระยะสั้น ๆ ที่มีเป้าหมายความสูงที่ชัดเจนยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งในระยะยาวได้อย่างดี หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการวิ่งและอยากพัฒนาตนเอง แนะนำให้ลองเก็บข้อมูลผ่านแอปและตั้งเป้าหมายระดับความสูงสะสมดู นอกจากได้สุขภาพดีแล้วยังได้ความภูมิใจในความสำเร็จของตัวคุณเองอีกด้วย