Scored on Exercise Style Girl No Exercise💪✨
Since there's insurance that's already joined Vitality,
We have to keep the score!
And until the end of 2025, this is the first time it has been scored by
"Exercise"
Keeping the points that are easiest and fastest
But very few people would do it that way.
"Exercise"
And he is not limited to exercise
Just a minimum of 7,500 steps a day.
Get at least 50 points (12,000 steps, 100 points)
But for this, just not walking yet
Time to exercise is still rare.
So came to think that
We can follow the clip on YouTube.
And then came across this channel
That is the exercise couples can do at home.
There are many types of exercise.
Anyone who has never exercised
There's also a super beginner playlist.
At first I thought I'd only get 50 points.
Because in 30 minutes, it will separate at the heart rate.
And when you're done, you're 100 points (Max of the day).
Cool. Who has a policy with Vitality?
Get up and move your body for 30 minutes a day.
Unless the body is healthy.
There are other benefits!
That we used to use.
- Free Sight Temple Glass Tower
- Discount purchase glasses frame glasses tower
- Get a discount (a little) from tops if you buy healthy food.
And now there's something new, that is.
Status rewards for those with 10,000 points onwards ~
- Rewards won in December. Free SF card.
Whether to take to see the avatar. If exchanged, will come to post next. ❤️
P.S. Anyone who has AIA insurance and wants to know if they are Vitality? Say hello to you. Or anyone who wants Vitality insurance can consult. Or doubt anything about insurance, can ask. 😘
# Ploy, reader, love insurance # Recap 2025 # Lemon 8 Howtoo # Vitality # Take care of yourself
ถ้าใครค้นหาเรื่อง “AIA Vitality คะแนน” แล้วงงว่าเก็บยังไงให้ได้ไว ๆ แบบคนไม่ค่อยมีเวลา (หรือไม่ใช่สายฟิตเนส) อันนี้เป็นวิธีที่เราใช้จริงแล้วเวิร์กค่ะ โดยเฉพาะสายออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์ 1) โฟกัสกิจกรรมที่ให้แต้มคุ้มที่สุดในเวลาสั้น สำหรับเรา “ออกกำลังกาย 30 นาที” เป็นตัวทำแต้มที่คุ้มมาก เพราะถ้าระหว่าง 30 นาทีทำให้หัวใจขึ้นถึงโซนที่กำหนด (ประมาณ 70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด) มีโอกาสได้ถึง 100 คะแนน/วันเลย ข้อสำคัญคือไม่ใช่แค่ทำให้ครบเวลา แต่ต้องทำให้หัวใจขึ้นจริง ๆ ระหว่างคลิป 2) เลือกคลิปให้เหมาะกับมือใหม่ เพื่อให้หัวใจขึ้นแบบไม่เจ็บ ถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลย แนะนำเริ่มจากเพลย์ลิสต์แนว “super beginner” หรือคลิปวอร์มอัพ + เบิร์นไขมันเบา ๆ + ยืดเหยียด (เช่นแนวของช่องคู่รักออกกำลังกายที่บ้านที่มีหลายระดับ) เพราะจะช่วยให้เราไม่ท้อและทำต่อเนื่องได้ 30 นาทีจริง บางวันเราแบ่งเป็น 10+10+10 นาทีก็ยังรู้สึกทำไหวกว่า 3) ถ้าแต้มไม่ขึ้น เช็ก 3 จุดนี้ก่อน - อุปกรณ์/แอปที่ใช้วัดหัวใจ: ต้องเป็นตัวที่ซิงก์กับระบบและอ่านค่า HR ได้ต่อเนื่อง (บางครั้งเชื่อมไม่ติด แต้มไม่เข้า) - ความเข้มข้นยังไม่พอ: ถ้าทำแล้วหัวใจไม่ขึ้นถึงโซน แต้มอาจได้น้อยกว่าที่คิด ลองเพิ่มท่าที่ใช้ขา/แกนกลาง หรือพักให้น้อยลงนิดนึง - เวลาที่ระบบนับ: บางวันแต้มอาจเข้าช้าหลังออกกำลังกายเสร็จ ลองรอสักพักและกดซิงก์ใหม่ 4) อีกทางลัดที่ทำได้ทุกวัน: เดินให้ถึงเกณฑ์ วันที่ขี้เกียจมาก ๆ อย่างน้อยพยายาม “เดินให้ถึง 7,500 ก้าว” เพราะได้ขั้นต่ำ 50 คะแนน และถ้า 12,000 ก้าวก็ได้ 100 คะแนนเหมือนกัน เราใช้ทริคเดินโทรศัพท์/เดินเก็บบ้าน/เดินขึ้นลงบันได 5–10 นาทีหลายรอบให้ก้าวสะสมขึ้นแบบไม่รู้ตัว 5) ทำให้สม่ำเสมอ แล้วแต้มพาไปถึงสิทธิประโยชน์ พอคะแนนสะสมเยอะขึ้น จะเริ่มเห็นความคุ้มของ Vitality มากขึ้น เช่น สิทธิ์วัดสายตาฟรี/ส่วนลดกรอบแว่น หรือส่วนลดซื้ออาหารสุขภาพ รวมถึงรางวัลตามสถานะ (บางช่วงมีบัตรดูหนัง SF ฟรีด้วย) เลยกลายเป็นแรงจูงใจให้เราลุกมาขยับทุกวันแบบไม่กดดันตัวเองเกินไป สรุปคือ ถ้าอยากได้ AIA Vitality คะแนนแบบเร็ว ๆ ให้ลองตั้งเป้า “ขยับ 30 นาทีให้หัวใจถึงโซน” ด้วยคลิปออกกำลังกายที่บ้านง่าย ๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ หรือวันที่ไม่ไหวจริง ๆ ก็ใช้การเดินสะสมก้าวช่วยเซฟวันค่ะ
