พยายามลดนน. มาแล้ว 6 เดือน นน.ไม่ค่อยลง?!

สวัสดีค่ะ 🫶🏻

ไม่คิดไม่ฝันเลยว่าจะมาโพสต์เกี่ยวกับประสบการณ์การลดนน. 📉 เพราะเราเป็นคุณแม่ลูก 2 ค่ะ แล้วน้ำหนักตอนตั้งท้องก็พุ่งมาเกือบ 25 กิโลฯ เลย พอคลอดนน. ก็ลดนิดเดียว และไม่คิดว่าจะนน.ลงด้วย เนื่องจากเราพักผ่อนน้อย ดูแลลูก ๆ + ทำงานด้วย แถมกินแหลก ไม่สนอะไรเลย 🤣 ขนมหวาน เบเกอรี่ หมูกระทะ ชาบูงี้ ของโปรดสุด ๆ

📍จนพอลูกคนที่ 2 ได้ 2 ขวบ ได้เลิกให้นมแม่พอดี แล้วคืออึดอัดตัวเองมากกก เสื้อผ้าคับ แทบไม่แต่งตัวเลย เพราะไม่มั่นใจ จึงเริ่มฮึดสู้! 💪🏻✨ เริ่มพยายามหันมาลดนน. จริงจัง 🥹😅 เริ่มคำนวณการกินตามค่า TDEE ของตัวเอง และทำอาหารกินเองมากขึ้น ปรุงน้อยลง บางครั้งก็ไม่ปรุงเลย มื้อที่กินข้างนอกก็กินปกติ…แต่เลือกกินมากขึ้น เช่น ข้าวมันไก่ เราก็สั่งแบบไม่เอาข้าวมัน เปลี่ยนเป็นข้าวสวยแทน จิ้มน้ำจิ้มแบบแตะบาง ๆ ไม่ซดน้ำซุป เป็นต้น ส่วนชาบู หมูกระทะ เบเกอรี่ก็กินอยู่นะ แต่ค่อย ๆ ปรับลงเอา แบบ 1-2 อาทิตย์กินทีงี้ พอหายอยาก ที่สำคัญดื่มน้ำเปล่าวันละ 2.8 -3.5 ลิตร ไม่ขาด 💦

💪🏻 การออกกำลังกาย : เราเน้นเวท > คาร์ดิโอ จะออกตามคลิปในบ้านแดงช่องคุณเบเบ้ (รับประกันความปวดร้าว 🔥) ก็จะมีเล่นสเตปเปอร์บ้าง โดยออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง (รวม ๆ ให้ >= 150 นาที/สัปดาห์ บางสัปดาห์ก็ไม่ถึงนะ 555+)

✨สรุป: ผลประกอบการนน. ไม่ได้ลงแบบฮวบฮาบ (ลดไป 4 กิโลฯ) แต่…สัดส่วนลงหายไปหลายนิ้วนะ กางเกงเอวเริ่มหลวม สบายตัวขึ้น กินอิ่มแบบแน่น ๆ (ไม่มีอด ไม่ทำ IF ไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ่อย) %fat ลง + กล้ามเนื้อเพิ่ม🔥🔥 แค่นี้เราก็เริ่มมีกำลังใจฮึดสู้ทำต่อไปแล้วค่ะ

👉🏻ใครมีอะไรแนะนำมือใหม่หัดลดนน. แนะนำได้เลยนะคะ จะพยายามต่อไปจนกว่าหุ่นจะเปลี่ยนค่ะ

ปล. ไม่ได้คาดหวังกลับไปผอมเหมือนตอนอายุ 20+ แล้วค่ะ 😅 ขอแค่สุขภาพดี แข็งแรงขึ้น ใส่เสื้อผ้าสนุกขึ้นก็โอเคละ 💖 (:: ไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วค่ะ ไม่มีอะไรน่ากังวลเลย ยกเว้นเรื่องนน. กับค่า BMI ที่แพทย์อยากให้ปรับปรุง 😆 )