ในช่วงที่อากาศร้อนมากๆ อย่างตอนนี้ หลายคนอาจรู้สึกล้า และไม่สบายตัวเหมือนกันนะครับ ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์การรับมือกับความร้อนในชีวิตประจำวันซึ่งช่วยให้รู้สึกดีขึ้นมากๆ เริ่มจากการดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย อย่ารอให้กระหายน้ำถึงค่อยดื่ม เพราะร่างกายจะขาดน้ำได้ง่าย นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ออกแรงเยอะในช่วงเที่ยงหรือบ่ายแก่ๆ ที่อากาศร้อนสุด เวลาจะออกไปข้างนอก พยายามสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีอ่อนและผ้าบางเบา ซึ่งช่วยระบายความร้อน และไม่อึดอัด อีกทั้งการใช้ร่มหรือหมวกก็ช่วยลดสัมผัสตรงกับแสงแดดได้ดีด้วย ในบ้านหรือที่ทำงาน ผมมักเปิดพัดลม หรือเครื่องปรับอากาศในระดับที่ไม่หนาวจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกแห้งเกินไปและยังช่วยประหยัดพลังงานอีกด้วยครับ สุดท้าย การพักผ่อนให้เพียงพอและกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่ช่วยเติมพลังและน้ำให้ร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ในการรักษาสุขภาพช่วงอากาศร้อนเพื่อให้เรารับมือกับความร้อนได้ดีขึ้นครับ การจัดการกับความร้อนในชีวิตประจำวันไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก ขอแค่ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่ทำได้จริง จะช่วยลดผลกระทบจากอากาศร้อนได้มากทีเดียว