เค้กกล้วยหอมคลีน ลดน้ำหนัก เบาหวานทานได้

🧁วัตถุดิบ

1.กล้วยหอม (ไม่งอมไม่สุกจนนิ่มเกิน)

2.ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด

3.ไข่ไก่ 1ฟอง

🍽️วิธีทำ

1.ใช้ส้อมบี้กล้วยให้เละตามชอบได้เลย (ส่วนตัวพลอยชอบไม่เละมาก)

2.ตอกไข่ไก่ตีให้เข้ากับกล้วย

3.ใส่ข้าวโอ๊ต6ช้อนโต๊ะ

4.ตักใส่พิมพ์เข้าหม้ออบลมร้อน ความร้อน180 เวลา10-15นาที 10นาทีขึ้นไปเปิดดูได้เลยค่ะตามความชอบ ระวังจะไหม้ พลอยใช้10นาทีตามภาพ

สูตรนี้เหมาะสำหรับ3ถ้วยแบบในภาพ

พลอยจะชอบทานเป็นมื้อเช้ากับนมหรือกาแฟ ถ้าใครกลัวโปรตีนไม่ถึงทานไข่ต้มเพิ่มได้ค่ะ

-เมนูนี้ไม่ใส่ไซรัปเพิ่ม ได้ความหวานจากกล้วย

#เค้กกล้วยหอมแบบคลีน #เบาหวาน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำเค้กกล้วยหอมแบบคลีนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานและคนที่กำลังลดน้ำหนัก ผมเคยลองทำสูตรนี้ตามที่แนะนำโดยใช้กล้วยหอมที่ยังไม่งอมจนเละเกินไป ทำให้ได้รสชาติกลมกล่อมหวานธรรมชาติ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดก็ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ และไข่ไก่เพิ่มสารอาหารที่จำเป็น สิ่งที่ผมชอบคือขั้นตอนง่ายมาก ไม่ต้องใช้น้ำตาลหรือไซรัปใดๆ เพราะหวานพอดีจากกล้วย การอบในหม้ออบลมร้อนที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที ก็จะได้เค้กเนื้อนุ่มกำลังดี ไม่ไหม้ง่าย โดยผมจะเปิดดูเวลาประมาณ 10 นาทีเพื่อเช็คความสุกตามความชอบ สำหรับคนที่กังวลเรื่องโปรตีน แนะนำให้เพิ่มไข่ต้มเป็นมื้อเสริมด้วยจะดีมาก เค้กนี้เหมาะรับประทานเป็นอาหารเช้าควบคู่กับนมหรือกาแฟ เพราะให้พลังงานดีและมีความสุขภาพสูง อีกทั้งวัตถุดิบทั้งหมดหาได้ง่ายและราคาประหยัด ทำให้เป็นเมนูที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ นอกจากนี้เค้กกล้วยหอมแบบคลีนนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี เพราะไม่มีน้ำตาลเติมและเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร สำหรับใครที่ชื่นชอบการทำขนมด้วยตัวเอง ลองทำเมนูนี้ดูค่ะ ไม่เพียงแต่ได้กินเค้กที่อร่อยแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วย

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ lern
lern

ง่ายๆมีประโยชน์ ขอบคุณครับ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต🍌 ❌ ไม่ใส่แป้ง ❌ไม่ใส่น้ำตาล
เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต ใส่บลูเบอรี่ หวานธรรมชาติ อิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ #healthyrecipe #ลดน้ำหนัก #คลีนฟู้ด #ขนมคลีน #กินกับแม่ก้อย วัตถุดิบ 1. กล้วยหอมสุกงอม: 2 ลูก 2. ข้าวโอ๊ตบด: 1 ถ้วยตวง (ช่วยให้อิ่มนาน ขับถ่ายคล่อง) 3. ไข่ไก่: 1 ฟอง (เพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย)
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 3887 ครั้ง

วิธีทำเค้กกล้วยหอมแบบนึ่ง (สูตรคลีน นุ่มชุ่ม)
วิธีทำเค้กกล้วยหอมแบบนึ่ง (สูตรคลีน นุ่มชุ่ม) วัตถุดิบ * กล้วยหอมสุกงอม 2–3 ลูก * ไข่ไก่ 2 ฟอง * ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด หรือแป้งโฮลวีต 1 ถ้วย * นมจืด/นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย * น้ำผึ้ง 1–2 ช้อนโต๊ะ * น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ * ผงฟู 1 ช้อนชา * กลิ่นวานิลลาเล็กน้อย * กล้วยหั่นสำหรับแต่งหน้า
Richy Healty Care

Richy Healty Care

ถูกใจ 47 ครั้ง

แพนเค้กคลีนไร้น้ำตาลกำลังทอดในกระทะ มีบลูเบอร์รี่โรยหน้า แสดงถึงการทำแพนเค้กง่ายๆ ด้วยส่วนผสมหลัก 3 อย่าง
ภาพขั้นตอนการทำแพนเค้กคลีน: บดกล้วยหอม 2 ลูก, ผสมข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด, ใส่ไข่ไก่ 1 ฟองและไข่ขาว, และภาพส่วนผสมที่เข้ากันดีพร้อมทำ
แพนเค้กคลีนพร้อมบลูเบอร์รี่กำลังทอดในกระทะบนไฟอ่อน-กลาง โดยแนะนำให้ใส่น้ำมันหรือเนยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติหวานอมเปรี้ยว
แชร์สูตรแพนเค้กคลีน🥞🍌 วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง
ใครลดน้ำหนัก หรือกำลังกายออกกำลังกาย อยากหาของกินเล่นแบบไม่รู้สึกผิด ลองสูตรนี้กินได้เลยค่า โปรตีนเยอะขึ้นเพราะเติมไข่ขาว แพนเค้กทำง่ายเพราะไม่ต้องใช้เตาอบ หรือเอาสูตรนี้ไปอบก็จะได้เค้กกล้วยหอม😋 ใครมีสูตรอื่นที่ทำง่ายแบบนี้ เมนต์แชร์กันได้นะค้า 💖🙆🏻‍♀️✨ #howtoลดน้ําหนัก #Howtoกินคลีน
namploystory

namploystory

ถูกใจ 285 ครั้ง

แจกสูตร | เค้กกล้วยหอมคลีน✨
แจกสูตร #เค้กกล้วยหอมคลีน แบบง่ายๆแต่ออกมาหอมอร่อยสุดๆ ต้องลองทำน้า🍌✨🧁 . 🍌วัตถุดิบ🍌 กล้วยหอมสุกงอม 2 ลูก ข้าวโอ๊ต 10 ชต. ผงฟู 1 ชช. ไข่ไก่ 1 ฟอง นมสดจืด 150ml. น้ำตาลหล่อฮังก๋วย 2 ชต. . #katiizชอบทำกับข้าว #เมนูคลีนง่ายๆ #raiwan #น้ําตาลหล่อฮังก๋วย
KatiizSukanya

KatiizSukanya

ถูกใจ 114 ครั้ง

แจกสูตรเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตคลีน นุ่มฉ่ำ 160 แคล! 🍌✨🇺🇸
🥣 วัตถุดิบ (ปั่นรวมกัน) * กล้วยหอมสุก: 3 ลูก (กลาง) * ข้าวโอ๊ต: 2 ถ้วยตวง * กรีกโยเกิร์ต: 1/2 ถ้วย (เคล็ดลับความนุ่ม!) * ไข่ไก่: 2 ฟอง * น้ำผึ้ง/ไซรัป: 1/4 ถ้วย * เบกกิ้งโซดา + ผงฟู: อย่างละ 1 ช้อนชา * กลิ่นวานิลลา + เกลือ: เล็กน้อย 👩‍🍳 วิธีทำ * ปั่น: นำวัตถุดิบทุกอย่างใส่เครื่อง
Joy Enjoy Life

Joy Enjoy Life

ถูกใจ 111 ครั้ง

เมนูที่ทำกินบ่อยมาก ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล #เค้กกล้วยหอมคลีน
ทำกินบ่อยๆ ไม่อ้วนแน่นอน วัตถุดิบ 3 อย่าง #เค้กกล้วยหอมสูตรคลีน #เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต #เมนูคนจะผอม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
ชื่อแนนแต่เพื่อนเรียกหนอม

ชื่อแนนแต่เพื่อนเรียกหนอม

ถูกใจ 129 ครั้ง

เค้กกล้วยหอม (สูตรคลีน) 🍌✨
แจกสูตร เค้กกล้วยหอม (สูตรคลีน) ไขมันต่ำ ทำง่าย อบด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน 🥣 วัตถุดิบ : • กล้วยหอม 2 ลูก • ไข่ไก่ (เต็มใบ) 1 ฟอง • ข้าวโอ๊ตอบเต็มใบ 200 กรัม • นมสด (จืด) 100 กรัม • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ • ไข่ไก่ (เฉพาะไข่แดง) 1 ฟอง 🧑‍🍳 วิธีทำ : • นำกล้วยหอมมาบดให้ละเอียด 2 ลูก หั่นเป็นแผ่นบา
Kamyui Bakery

Kamyui Bakery

ถูกใจ 63 ครั้ง

เค้กกล้วยหอม คลีนๆ
อยากกินเค้กก็ทำได้ง่ายๆแถมมีประโยชน์ วัตถุดิบ ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม ไข่ไก่ นมจืด คนส่วนผสมให้เข้ากัน อบในหม้อทอดไร้น้ำมัน ไฟ160 30นาที ก็อร่อยได้แล้วหวานหอมมากๆ #เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต #เค้กกล้วยหอมแบบคลีน #เค้กกล้วยน้ำว้าคลีน #เค้กกล้วยหอมไร้แป้ง #เค็กกล้วยหอม
มณี

มณี

ถูกใจ 177 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม