การเป็นนกตื่นเช้านั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะเมื่อคุณมีนัดตอน 8 โมงเช้าและยังต้องรีบไปทำงานต่อทันที ความรู้สึกงัวเงียและความเร่งรีบอาจทำให้เช้าวันนั้นดูยุ่งเหยิงมากกว่าที่คิด สำหรับผมแล้ว การเริ่มต้นเช้าด้วยกิจวัตรเล็กๆ เช่น ดื่มน้ำอุ่นและยืดเส้นยืดสายประมาณ 5-10 นาที ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเตรียมพร้อมรับวันใหม่ได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ต่อมาคือการวางแผนล่วงหน้าว่าจะต้องเตรียมอะไรบ้างในตอนเย็นก่อนนอน เช่น เสื้อผ้า ที่ทำงาน หรือของใช้ส่วนตัวอื่นๆ เพื่อไม่ต้องเสียเวลาให้เช้าวุ่นวายเกินไป นอกจากนี้ ผมพยายามตั้งนาฬิกาปลุกให้มีเวลาตื่นมากกว่านัดหมายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้มีเวลาปรับตัวและเตรียมตัวแบบไม่ต้องกังวลเรื่องเวลา สำหรับใครที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพหลังตื่นนอน ลองใช้เวลา 5 นาทีทำสมาธิหรือหายใจลึกๆ จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิให้พร้อมทำงานได้ทันที สุดท้าย อย่าลืมว่าการพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงกลางคืนเป็นหัวใจสำคัญของการเป็นนกตื่นเช้าแบบสุขภาพดี หากคุณนอนดึกเกินไป ถึงแม้จะตื่นเช้าแต่ก็จะพบความเหนื่อยล้าและไม่มีแรงทำอะไรต่อได้เลย