จากประสบการณ์จริง การปั้นก้นให้ได้รูปสวยในเวลาเพียง 1 เดือนเป็นไปได้จริงถ้าเรามีวินัยและวิธีการที่ถูกต้อง หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าต้องอดอาหารเคร่งครัดหรือฝึกหนักจนเหนื่อยเกินไป แต่จริงๆแล้วการใส่ใจเรื่องอาหารแบบไม่ต้องเคร่งครัดเกินไป เช่น การเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปมากเกินไปก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นโดยเฉพาะ เช่น ท่า squats, lunges หรือ hip thrusts สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หนัก และไม่ต้องออกกำลังกายทุกวันเยอะเกินไป แค่สม่ำเสมอและถูกวิธีเท่านั้นก็เห็นผล โค้ชพลอยแนะนำวิธีการเทรนที่ไม่จำเป็นต้องกินคลีนหรืออดของโปรด ทำให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมีความง่ายและยั่งยืนมากขึ้น ใครที่กลัวว่าต้องเปลี่ยนแปลงเยอะจนไม่ไหว ถือว่าคอร์สนี้ตอบโจทย์มาก สำหรับคนที่สนใจอยากเริ่มต้นปั้นก้นอย่างถูกวิธี ไม่ควรรอช้า เพราะที่นั่งในการเทรนนิ่งครอสนี้มีจำนวนจำกัด และโปรโมชั่น 50% จะหมดเร็วแน่นอน ปีนี้ลองเริ่มดูแลตัวเองง่ายๆ ให้ก้นสวยได้ภายใน 1 เดือนแบบไม่ต้องเครียดเลยค่ะ