การเริ่มต้นเลิกบุหรี่ด้วยการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกที่ยังต้องเอาชนะความขี้เกียจและความอยากบุหรี่ที่แทรกซ้อนอยู่ในใจ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเปลี่ยนแปลงนี้คือ “ใจ” ต้องแน่วแน่และตั้งมั่นว่าต้องเลิกจริง ๆ ซึ่งจะเป็นแรงผลักดันให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแม้ในวันที่รู้สึกอยากเลิกก็ยากก็ตาม จากประสบการณ์ที่เริ่มออกกำลังกายที่สวนลุมพินีตั้งแต่เป็นวัยรุ่นจนถึงวัยเกษียณอายุ 78 ปี แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยลดความอยากบุหรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวด้วย การตั้งนาฬิกาปลุกและลุกขึ้นมาออกกำลังกายทันทีช่วยลดโอกาสที่จะยอมแพ้ต่อความขี้เกียจได้มากขึ้น นอกจากนี้ การมีเป้าหมายชัดเจนและการทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องยังเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายเลิกบุหรี่และดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในวัยหลังเกษียณอย่างยั่งยืน ใจที่มั่นคงจะเอาชนะความท้อแท้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการเผชิญกับความรู้สึกอยากบุหรี่ในช่วงเวลาต่าง ๆ สำหรับคนรุ่นใหม่ที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพในระยะยาว ขอแนะนำว่าควรเริ่มต้นจากการตั้งใจลึก ๆ และทำอย่างต่อเนื่อง อย่าปล่อยให้ความขี้เกียจมาหยุดยั้ง และใช้เวลาในช่วงแรกให้ผ่านพ้นไปด้วยการลุกขึ้นมาออกกำลังกายทุกวันอย่างมีวินัย เพราะเมื่อผ่านจุดนี้ไปแล้ว คุณจะเริ่มเห็นว่าไม่มีอะไรที่จะมาหยุดการออกกำลังกายได้อีกต่อไป และสุขภาพที่ดีจะเป็นรางวัลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่อย่างแท้จริง การเลิกบุหรี่โดยการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าใจเราพร้อม ทุกอย่างก็จะง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และนี่คือจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ที่สดใสและมีพลังในทุก ๆ วัน