จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ฟังเรื่องราวของผู้สูงอายุหลายท่าน สังเกตได้ว่าการเอาชนะความขี้เกียจในการดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น เช่นในวัย 80-90 ปี การออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่นการเดินอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ขาแข็งแรง อาการเจ็บข้อลดลง และทำให้มีแรงขยับตัวได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูงในวัยเดียวกันนั้นเป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ทำให้ไม่รู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยว ช่วงเวลาที่ได้คุยเรื่องราวต่างๆ กับเพื่อนฝูงขณะออกกำลังกาย ทำให้ทุกคนมีแรงจูงใจที่จะทำต่อเนื่อง จากข้อมูลที่พบว่าแม้จะไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน แต่อย่างน้อยการได้ขยับตัวบ่อยๆ ก็ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายแข็งและเสื่อมสภาพได้เร็วกว่าปกติ สิ่งนี้สะท้อนความจริงที่ว่าไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่ยากหรือต้องใช้เวลามาก แค่มีวินัยเล็กๆ น้อยๆ และความตั้งใจจะเอาชนะความขี้เกียจที่เกิดขึ้น ก็เพียงพอที่จะเห็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว สำหรับผู้สูงอายุ คำแนะนำที่สำคัญคือการตื่นเช้า เช่น ตีสาม-ตีสี่ เพื่อได้ทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น การเดินออกกำลังกายหรือฝึกสมาธิ เพราะแม้การนอนอาจไม่ค่อยหลับดี แต่การตื่นขึ้นมาทำสิ่งดีๆ จะช่วยเพิ่มพลังและคุณภาพชีวิตในวัยเกษียณได้อย่างมาก สุดท้าย สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยความตั้งใจและการกระทำอย่างต่อเนื่อง การใช้ชีวิตอย่างมีวินัยและไม่ปล่อยให้ความขี้เกียจมาครอบงำ จะนำไปสู่ชีวิตวัยเกษียณที่มีความสุขและมีคุณภาพมากขึ้นอย่างแน่นอน