จากประสบการณ์ที่ได้เห็นและสัมผัสเรื่องการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุคนหนึ่งที่มีอายุกว่า 87 ปี แม้ว่าจะอายุสูงแล้ว แต่ยังคงแข็งแรงและไม่ติดเตียง เพราะเขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่า 30 ปี จุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพเกิดขึ้นเมื่ออายุใกล้ 50 ปี โดยเขาเลือกที่จะมาออกกำลังกายที่สวนลุมพินีเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคที่มักเกิดกับผู้สูงอายุและลดความเสี่ยงการติดเตียง รวมถึงช่วยให้มีพลังในการทำกิจกรรมประจำวันด้วยตัวเอง การเอาชนะความขี้เกียจเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะถ้าหากปล่อยให้ความขี้เกียจครอบงำ ร่างกายจะอ่อนแอและเสี่ยงที่ต้องนอนติดเตียง ความกลัวติดเตียงจึงเป็นแรงผลักดันให้มีกำลังใจและความตั้งใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและทำให้จิตใจแจ่มใส เป็นการสร้างสุขภาพดีที่ยั่งยืน สำหรับคนรุ่นใหม่ การวางรากฐานที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย โดยการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยชราด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือกิจกรรมง่าย ๆ ที่ทำได้ในทุกวันก็ช่วยลดความขี้เกียจและเพิ่มความแข็งแรง ทั้งนี้ไม่มีคำว่าสายเกินไปสำหรับการเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ขอเพียงมีใจและลงมือทำ อย่างต่อเนื่อง สุขภาพดีๆ จะเกิดขึ้นได้จริงอย่างที่พบในตัวอย่างนี้ การดูแลสุขภาพดีๆ ควรสร้างขึ้นจากการมีวินัยและรับผิดชอบต่อตัวเอง การติดตามและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับคนรอบข้างก็ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทุกวัน เช่น การลุกขึ้นขยับร่างกายทุกชั่วโมง ก็ช่วยลดความขี้เกียจและเพิ่มพลังให้กับชีวิต จึงขอแนะนำให้ทุกคนตั้งใจดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยเกษียณ