เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ทำได้ยากหรือไม่สำคัญ แต่จริงๆ แล้วการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอมีผลช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตอย่างมาก คุณอายุ 77 ปีในบทความนี้เป็นตัวอย่างที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าการตัดสินใจไม่อยู่เฉยๆ ไว้ใจร่างกายและใจของตัวเองด้วยการออกกำลังกายในสวนสาธารณะทุกวันนั้นเป็นหัวใจสำคัญ กลยุทธ์ที่เขาใช้ คือการมีเพื่อนกลุ่มเล็กๆ ที่ออกกำลังกายด้วยกัน ทำให้เกิดแรงจูงใจและความสนุกสนาน พร้อมกับไม่ลืมว่าสิ่งสำคัญคือการไม่ปล่อยให้ตัวเองอยู่กับที่จนเป็นที่มาของโรคนอนติดเตียง ซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดการเคลื่อนไหว เขายังแบ่งปันว่าการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือเปลี่ยนแปลงอาหารมากมาย เพียงแค่กินอาหารตามปกติและขยับร่างกายทุกวันก็เพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และยังสามารถเดินห้างหรือทำกิจกรรมตามใจได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเลย สำหรับใครที่ยังอยู่ในวัยทำงานหรือกำลังเข้าสู่วัยเกษียณ การมีวิธีคิดและไลฟ์สไตล์แบบนี้เป็นแนวทางที่ดีให้หันมาใส่ใจสุขภาพและไม่ปล่อยให้ตัวเองหยุดเคลื่อนไหว การออกจากบ้านทุกวัน ไปพบปะสังคมหรือออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนๆ มีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ความเครียดลดลงและความสดชื่นเกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ท้ายที่สุด อยากฝากให้ทุกคนไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็สามารถเริ่มต้นออกกำลังกายและดูแลตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้องรอจนถึงวัยเกษียณหรือเกิดปัญหาสุขภาพแล้วจึงค่อยเริ่ม เพราะการดูแลสุขภาพเป็นการลงทุนที่ดีที่สุดเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข