Found this word on Facebook. I like it very much.

การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นกระบวนการที่ต้องเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ รอบตัว ฉันเองเคยมีช่วงเวลาที่เครียดและรู้สึกแย่จนไม่อยากดูแลตัวเอง เช่น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือละเลยอาหารมื้อหลัก แต่เมื่อเริ่มปรับเปลี่ยนทีละนิด เช่น นอนให้เพียงพอ กินอาหารครบถ้วน และสละเวลาคลายเครียดด้วยการไปนวดหรือดูแลผิวหน้า ฉันรู้สึกว่าตัวเองมีพลังขึ้นมาก ความสำคัญของการใจดีกับตัวเองและผู้หญิงคนอื่นๆ ที่แชร์ความรู้สึกเดียวกัน ทำให้เราไม่โดดเดี่ยวและมีแรงสนับสนุน นอกจากนี้ การใส่ใจกับคนในครอบครัว เช่น พูดคุยกับพ่อแม่หรือใช้เวลาให้กับลูก ก็ช่วยเติมเต็มความสุขและลดความวิตกกังวล การเดินออกกำลังกายเพียงวันละนิดก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นและสมาธิได้มาก อีกเรื่องที่ฉันเรียนรู้คือ อย่าให้ใครมาด้อยค่าหรือทำร้ายจิตใจเรา การมีเงินสำรองและไม่ปล่อยให้ใครยืมเงินโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ช่วยให้เรารู้สึกมั่นคงและปลอดภัยทางการเงิน บางครั้งการกอดคนที่เรารักก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยสร้างความอบอุ่นและความเชื่อมโยงทางใจ นอกจากการดูแลตัวเองแล้ว การทำบุญและแวะเล่นหรือให้อาหารน้องหมาน้องแมวที่พบเจอในแต่ละวัน ก็ส่งผลดีทั้งใจและความรู้สึกว่าชีวิตมีความหมาย เรียกว่าเป็นการเติมเต็มความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้วันนั้นสดใสยิ่งขึ้น สุดท้ายนี้ ผมเชื่อว่าหากกายและใจพร้อม เราทุกคนสามารถสวยขึ้นได้ในทุกๆ วัน เพราะความสวยที่แท้จริงมาจากภายใน โดยเริ่มจากการรักและดูแลตัวเองอย่างจริงจัง