Butt 39 inches to 41 inches.
The year before the bottom 39 inches, this year 41 inches ✨, some people want to have a big bottom but do not want to get bigger legs. Ploy sees that it is very difficult because it has to come together. The bottom is beautiful, the legs are strong, the muscles are linked. Besides going to the hospital, depending on your preference. This year, exercise a lot more and enjoy it a lot. Ploy train on the bottom alternately for 3-5 days each, depending on the range. And I am very happy to see more people around me. 🤍
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มขนาดก้น จากเดิม 39 นิ้ว มาเป็น 41 นิ้ว สิ่งที่รู้เลยคือการเพิ่มกล้ามเนื้อก้นและขานั้นทำงานสัมพันธ์กันอย่างมาก หลายคนที่อยากได้ก้นใหญ่ขึ้นแต่ไม่อยากให้ขาใหญ่ตามนั้นทำได้ยาก เพราะกล้ามเนื้อสองส่วนนี้เชื่อมโยงกันโดยตรง ในระหว่างที่ออกกำลังกาย ผมพบว่าการแบ่งโปรแกรมเทรนระหว่างบนและล่างในแต่ละวัน ฉันทำสัปดาห์ละ 3-5 วัน ทำให้ร่างกายมีเวลาพักฟื้นและกล้ามเนื้อสามารถพัฒนาได้ดีขึ้น รวมถึงสามารถเน้นท่าที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อก้นโดยเฉพาะ เช่น สควอท ฮิป ธรัสท์ และการยกน้ำหนักแบบเดดลิฟท์ เห็นผลชัดเจนว่าก้นโตขึ้นแน่นขึ้น ไม่ทำให้ขาใหญ่จนเกินไป นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเลือกอาหารโปรตีนสูงและพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนสำคัญช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและโตขึ้นได้ดี พอเห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย คนรอบตัวก็มีกำลังใจอยากลุกขึ้นมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้นด้วย ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือความชอบและเป้าหมายของแต่ละคน ถ้าสนใจเพิ่มขนาดก้นอย่างปลอดภัยและสวยเป็นธรรมชาติแบบนี้ ขอแนะนำให้ปรับโปรแกรมเทรนอย่างเหมาะสมตามร่างกาย และฟังเสียงตัวเองเสมอครับ