ทำไมยิ่งปรึกษาคนรอบตัว ยิ่งเครียด
เคยเป็นกันป่ะ ยิ่งปรึกษาคนรอบตัวยิ่งเครียด แต่วันนี้พลอยมีพื้นที่เล็ก ๆ ที่จะไม่ตัดสินทุกคน มาฝากกัน
#ployonthego #ธนาคารจิตอาสา #พื้นที่รับฟัง #ListenianSpace #รับฟังไม่ตัดสิน
2025/10/3 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ทำไมยิ่งตื่นรู้แล้วร่างกายยิ่งเหนื่อยง่าย?
อาการที่กำลังเผชิญ เป็นเรื่องปกติมากในกลุ่มผู้ที่กำลังศึกษาหรือปฏิบัติทางจิตวิญญาณค่ะ มันคือภาวะที่จิตวิญญาณ ของเรากำลังอัปเกรดเวอร์ชันใหม่ แต่ร่างกาย ยังเป็นรุ่นเก่า ทำให้เกิดอาการ "เครื่องร้อน" หรือประมวลผลไม่ทัน ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แม้ว่าจะนอนพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม น
ถูกใจ 31 ครั้ง
รู้จัก Tall Poppy Syndrome: ทำไมยิ่งเด่น ยิ่งโดนสกัดดาวรุ่ง?
"อยากให้เราได้ดี...แต่ห้ามเด่นเกินหน้า" วันนี้ขอมาแชร์เรื่อง 'Tall Poppy Syndrome' หรือโรคหมั่นไส้คนเก่งที่ไม่ได้มีอยู่แค่ในตำนานโรมัน แต่มีอยู่จริงในออฟฟิศและสังคมรอบตัวเรา ใครเคยต้อง 'แกล้งธรรมดา' หรือ 'หรี่แสงตัวเองลง' เพื่อให้คนอื่นสบายใจบ้าง? ลองบอกกันได้นะคะ
ถูกใจ 4 ครั้ง
หลานวัยรุ่น ไปทำแบบนี้ ทำไงดีคะ? เราเครียดมาก😫
ขอคำปรึกษาจากทุกคนหน่อยค่ะ ช่วงนี้ครอบครัวเรากำลังเครียดกันมากจริง ๆ หลานวัยรุ่นของเราหาเงินพิเศษด้วยการไปเต้นในผับค่ะ แล้วคือแต่งตัวโป๊มากกกกกก แบบมากจนเรากับพ่อแม่เขาตกใจและกังวลสุด ๆ แต่หลานก็บอกว่า “มันเป็นงานสุจริต ไม่ได้ทำอะไรผิดกฎหมาย” จะเตือนหรือแนะนำยังไงก็ไม่ฟังแล้วค่ะ เขามองว่าเราไม่เ
ถูกใจ 717 ครั้ง
ยิ่งเครียด = ยิ่งอ้วน เพราะอะไร ???
1. ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) สูงขึ้น 2. ทำให้เรา “หิวจุกจิก” มากขึ้น 3. ระบบเผาผลาญช้าลง 4. การนอนที่ไม่คุณภาพ → ฮอร์โมนหิว-อิ่มรวน 5. พฤติกรรมจากความเครียด 📌 สรุป: ความเครียด = คอร์ติซอลสูง → หิวมาก + เผาผลาญช้า + เก็บไขมันพุง ถ้าอยากลดพุง ไม่ใช่แค่คุมอาหารกับออกกำลัง แต่ต้องจัดการ สภา
ถูกใจ 11 ครั้ง
ทำไมยิ่งพยายาม Manifest ยิ่งไม่ได้ 🛑
🛑 พยายามแทบตาย ทำไมจักรวาลยังนิ่ง หลายคนตั้งใจ Manifest มากๆๆๆๆ นั่งฟัง Affirmation วันละหลายชั่วโมง เขียน Scripting ทุกวัน แต่ทำไมสิ่งที่ขอถึงยังไม่มาสักที? คำตอบทางจิตวิทยาและกฎแรงดึงดูดคือ: "จักรวาลไม่ได้ตอบสนองต่อสิ่งที่คุณอยากได้ แต่ตอบสนองต่อสิ่งที่คุณเป็น" (You attract what you ARE
ถูกใจ 13 ครั้ง
ทำไมเครียดแล้วอยากกินของเดิมๆ
เครียดทีไร อู่หลงต้องกินร้านเดิม เมนูเดิมทุ กครั้ง ตอนแรกคิดว่าเป็นนิสัย แต่จริงๆ แล้วคือ “สมองเลือก” ความเครียด ทำให้สมองอยากได้ความรู้สึกปลอดภัยเร็วที่สุด และสิ่งที่คุ้นเคย คือคำตอบที่ง่ายที่สุด 📌 ยิ่งเครียด → ยิ่งวนกลับที่เดิม 📌 ยิ่งทำซ้ำ → ยิ่งติด pattern 📌 เข้าใจมันก่อน แล้
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทำไมยิ่งพัก ยิ่งไม่หายเหนื่อย?
ทำไมยิ่งพัก ยิ่งไม่หายเหนื่อย? #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #นอนไม่หลับ #เครียดสะสม #อ่อนเพลีย #แมกนีเซียม #สายสุขภาพ
ถูกใจ 7 ครั้ง
เครียดแล้วรู้สึกมวนท้อง 💫
เครียดทีไร…ท้องปั่นทุกที? 😣 ไม่ใช่คิดไปเอง สมองกับลำไส้เชื่อมถึงกันจริง . ความเครียดทำให้ลำไส้บีบตัวผิดจังหวะ บางคนท้องเสีย บางคนท้องผูก หรือแน่นจุกกลางอก . เพราะเลือดถูกดึงไปเลี้ยงสมอง–หัวใจ แทนระบบย่อยอาหาร ผ่อนคลายให้ลำไส้ได้พักบ้าง ด้วยการหายใจลึกและพักผ่อนให้เพียงพอ . เพราะสุขภาพลำไส้
ถูกใจ 2 ครั้ง
🚨 พ่อแม่ยิ่งออกกำลังกาย ทำไมยิ่งผอมลง? เช็คด่วน! กล้ามเนื้อกำลังหายหรือเปล่า 💪✨
ใครที่มีคุณพ่อคุณแม่วัย 60-70+ ที่ยังฟิต ปั่นจักรยาน ยกเวท หรือชอบออกกำลังกาย ถือว่ายอดเยี่ยมมากๆ ค่ะ! 👏 แต่... เคยสังเกตไหมคะว่า บางทีท่านยิ่งออกกำลังกาย กลับยิ่งดูตัวเล็กลง ผอมลง และบ่นว่าไม่มีแรง? วันนี้เรามาไขข้อข้องใจเรื่อง "โภชนาการผู้สูงอายุที่ชอบออกกำลังกาย" กันค่ะ เพื่อให้บุตรหลาน
ถูกใจ 1 ครั้ง
เครียดสะสมไม่รู้ตัว? 5 วิธีฟื้นร่าง ฟื้นใจ
😔 ช่วงนี้คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ไหม? • ตื่นมาก็เหนื่อย ทั้งที่นอนครบ • เครียดง่าย หงุดหงิดง่ายกว่าเดิม • ไม่มีแรงทำอะไรที่เคยชอบ • รู้สึกไม่มีความสุขแบบบอกไม่ถูก • กินอะไรก็ไม่สดชื่น • อารมณ์แปรปรวนง่าย • รู้สึกหมดไฟทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก หลายคนคิดว่าตัวเอง “อ่อนแอ” แต่จริงๆ แล้ว… ร
ถูกใจ 7 ครั้ง
🛑 ยิ่งเครียด... ค่าไตยิ่งพุ่ง?!
อาหารกินเหมือนเดิม แต่ทำไม BUN / Creatinine สูงขึ้น หลายคนไปตรวจเลือดแล้วตกใจ! ค่าไตพุ่งสูงลอยเด่น ทั้งที่ไม่ได้กินเนื้อสัตว์หรือของเค็มเพิ่มขึ้นเลย หมอบุญชัยจะบอกให้ครับว่า "ความเครียด" นี่แหละ คือตัวการเงียบที่ทำร้ายไตโดยตรง ผ่าน 3 กลไกนี้ #ค่าไตพุ่ง #BUN #Creatinine #ลดคว
ถูกใจ 2 ครั้ง
🌿ทำไมยิ่งเครียด...เราถึงอยากหนีไปนั่งคาเฟ่?
เป็นคนทำงานสายการศึกษา งานค่อนข้ างเครียด และไม่ค่อยมีอิสระเท่าไร ช่วงหลังๆ เริ่มสังเกตอาการตัวเองว่าค่อนข้างเครียดหนักมาก ทั้งจากภาระงานและครอบครัว ไม่อยากเดินห้าง แต่กลับอยากหนีไปนั่งคาเฟ่ที่มีต้นไม้เยอะๆ บรรยากาศดี มี Workshop ให้ทำ และอยู่ใกล้บ้าน สงสัยเหมือนกันว่า เวลาคนเราเริ่มไม่ไหวกับชีว
ถูกใจ 3 ครั้ง
น้ำตาลกับความเครียด: วงจรที่ยิ่งกินยิ่งแย่
สวัสดีครับทุกคน หมอธี จากเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ วันนี้เรามาทำความเข้าใจวงจรที่หลายคนมักจะเผลอตัวตกลงไปเวลาที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีความกดดันในการทำงาน นั่นก็คืออาการ "เครียดแล้วต้องกินของหวาน" เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่าเวลาที่เรามีเรื่องให้ต้องคิดหนัก มือมักจะคว้าชานมไข่มุกหร
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทำไม ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน
ทำไม ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน #โค้ชยิม #วัยทํางาน #ปรับพฤติกรรม #โภชนาการ #สุขภาพ
ถูกใจ 2 ครั้ง
😭 ยิ่งเครียด ยิ่งสิวขึ้น ยิ่งผมร่วง! ความจริงที่หลายคนเพิ่งรู้ว่าเกี่ยวกับ "ฮอร์โมน"
💆♀️ ประโคมครีมแพงแค่ไหน…ทำไมสิวยังขึ้นไม่หยุด? แถมผมร่วงจนตกใจ! 😭 ช่วงหนึ่งของชีวิต ฉันเครียดมาก นอนไม่ค่อยหลับ หลายเรื่องถาโถมเข้ามาพร้อมกัน จนเริ่มสังเกตว่าตัวเองมีสิวขึ้นซ้ำ ๆ โดยเฉพาะบริเวณคาง ผิวดูหมองง่าย และที่ตกใจกว่านั้นคือ "ผมร่วง" เยอะกว่าปกติ ตอนแรกก็คิดว่าเป็นเพราะสกินแค
ถูกใจ 3 ครั้ง
สัญญาณว่าแมวเริ่มเครียด (หลายคนมองข้าม)
1️⃣ เลียขนบ่อยผิดปกติ แมวจะเลียซ้ำ ๆ จุดเดิม โดยเฉพาะขา ท้อง หรือหาง ไม่ใช่ความสะอาด แต่เป็นการระบายความเครียด 2️⃣ นอนเยอะขึ้น แต่ดูไม่ผ่อนคลาย แมวนอนทั้งวัน แต่ยังหงุดหงิด ตื่นง่าย ขยับตัวบ่อย หรือหาที่หลบ 3️⃣ หลบซ่อนบ่อยขึ้น ชอบมุดใต้เตียง หลังตู้ หรือมุมแคบ ๆ เป็นสัญญาณว่าแมวต้องการพื้นท
ถูกใจ 72 ครั้ง
ทำไม? ยิ่งทำสมาธิ ยิ่งเครียด!
#วิสาข์สมาธิ #ฝึกจิต #สมาธิ #พัฒนาตนเอง #mindfulness
ถูกใจ 0 ครั้ง
“สุขภาพจิต…สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย 🧠💖
เหนื่อยได้ เครียดได้ แต่ต้องไม่ลืมดูแลใจตัวเองนะ 🌷”
หลายครั้ง “ความเครียด” หรือ “ความเหนื่อยล้า” อาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องชั่วคราว แต่กำลังส่งสัญญาณจากสุขภาพจิต 🥺 โรคในกลุ่มจิตเวช ไม่ได้หมายถึง “คนบ้า” อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่คือความผิดปกติของอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม หรือการรับรู้ ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกคน และรักษาได้ 🌱 🔎 ตัวอย่างอาการที่พบบ่อย
ถูกใจ 72 ครั้ง
4 steps รู้ตัวว่าเครียด ควรทำไงต่อดี?💭
🌱การรู้ว่าเครียด ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ แต ่มันคือพลังในการฟังหัวใจตัวเอง🍃 ความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติ ทุกคนมี แต่สิ่งสำคัญคือการรู้ตัวและหาวิธีรับมืออย่างอ่อนโยนกับตัวเอง 4 Step นี้เป็นเหมือนเครื่องมือเล็กๆ ที่ช่วยให้ใจเรากลับมาเบาขึ้น และพร้อมจะเดินต่อไปในวันพรุ่งนี้ Step 1: หยุดหายใจลึกๆ สูดลมห
ถูกใจ 12 ครั้ง
ทำไมยิ่งเครียด…ยิ่งอยากกินของเดิมๆ?
เครียดทีไร จะนึกถึงของเดิมตลอด ไม่ใช่เพราะมันอร่อยที่สุด แต่เพราะมัน “คุ้นเคยที่สุด” เวลาเครียด สมองจะเลือกสิ่งที่ใช้พลังงานน้อย และให้ความรู้สึกปลอดภัยเร็ว ของเดิม เลยกลายเป็นคำตอบ แต่ปัญหาคือ 📌 กินซ้ำ 📌 คุมยาก 📌 เปลี่ยนพฤติกรรมยาก 📌 กลายเป็นวงจรที่หลายคนติดอยู่ #รู้ไว้เ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ยิ่งวัดความดันบ่อย ความดันยิ่งขึ้นจริงไหม?
#ความดัน #วัดความดันบ่อย #พฤติกรรม #โค้ชสุขภาพพรรณวลัย #ไขความลับสุขภาพ
ถูกใจ 7 ครั้ง
ทำไมยิ่งเครียด พุงยิ่งยื่น? 😫 ไขความลับ "ฮอร์โมนคอร์ติซอล" ตัวร้ายที่ทำให้เราหยุดกินไม่ได ้!
เคยไหมครับ? งานเยอะ เครียดจัด แต่มือกลับหยิบขนมเข้าปากไม่หยุด... ทั้งที่เพิ่งกินข้าวไปเองนะ! 🍩 นั่นไม่ใช่เพราะเราไม่มีวินัยครับ แต่เป็นเพราะ Cortisol (คอร์ติซอล) ฮอร์โมนความเครียดกำลังปั่นหัวเราอยู่! เมื่อเราเครียด ร่างกายจะนึกว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตราย เลยสั่งให้เรา "กินเพื่อสะสมไขมัน" ไว
ถูกใจ 1 ครั้ง
“ วันไหนที่เราเครียด ให้เราปรึกษานก เพราะนกจะบอกเราว่า จิ๊บ จิ๊บ “ 🕊️😁😅
#raaxocoffee #ไทยช่วยไทยพลัส #คาเฟ่นครศรีธรรมราช #เปิดการมองเห็น #matcha
ถูกใจ 2 ครั้ง
แยกออกมั้ย? เครียดกับซึมเศร้าเหมือนรึต่างกัน
เครียด กับซึมเศร้า เหมือนหรือต่างกันยังไง? #เครียด #ซึมเศร้า #โรคทางจิตใจ #ลีชะลอวัยระดับยีน
ถูกใจ 2 ครั้ง
เมื่อความเครียดลงกระเพาะ
รับมือ Emotional Eating อย่างไรให้ยั่งยืน สไตล์ “หมอธี มีเรื่องเล่า” สวัสดีครับลูกเพจทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมักจะทักหลังไมค์มาปรึกษาบ่อยๆ นั่นคืออาการที่เรียกกันว่า “กินแก้เครียด” หรือในทางวิชาการเราเรียกว่า Emotional Eating ครับ เคยเป็นไหมครับ? วันไหนงานหนัก โดนหัวหน้าตำห
ถูกใจ 3 ครั้ง
อยู่กับคนที่มีเรื่องเครียดไม่ง่ายเลยอ่ะ
เวลาอยู่ใกล้คนคนที่มีปัญหาเข้ามาในชีวิต เงิน งาน ความรัก นอกจากตัวคนที่เครียดเองรู้สึกดีลกับปัญหาที่ตัวเองเจอได้ยากแล้ว คนที่อยู่ข้างๆคนที่เครียดเองดีลกับตัวเองและคนที่เครียดได้ยากไม่แพ้กัน เพราะ 1.คนที่เครียดมีเรื่องมาบ่นได้เรื่อยๆ อาจจะทั้งรู้ตัวไม่รู้ตัวว่าบ่นเยอะบ่นบ่อย หาทางแก้ยังไม่ได้เ
ถูกใจ 66 ครั้ง
ฝืนยิ้มทั้งที่เครียด…กลั้นน้ำตาเงียบๆ ยิ่งทำร้ายตัวเอง
#ฝืนยิ้ม #ความเครียด #ร้องไห้ #เยียวยาหัวใจ #getwithsisau
ถูกใจ 5 ครั้ง
ทำไมออกกำลังกายหนักไป “ยิ่งอ้วน” (ใน PCOS)? 😭
หลายคนคิดว่า ยิ่งออกกำลังกายหนัก = ยิ่งผอมเร็ว แต่สำหรับคนเป็น PCOS… ❌ มันอาจ “ตรงข้าม” . 🔥 เพราะอะไร? ออกกำลังกายหนักเกินไป 👉 ร่างกายเครียด 👉 ฮอร์โมน “คอร์ติซอล” สูง . ⚠️ ในคนเป็น PCOS = ยิ่งแย่ • คอร์ติซอลสูง → ร่างกายเก็บไขมัน • หิวบ่อยขึ้น → กินเยอะโดยไม่รู้ตัว • น้ำห
ถูกใจ 9 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม