การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามและวินัยสูง แต่เชื่อไหมว่าแม้เราจะหลุดวินัยไปบ้าง ก็ไม่ใช่จุดจบของการลดน้ำหนักแต่อย่างใด การเริ่มต้นใหม่ซ้ำ ๆ คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเดินทางนี้ จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของผู้ที่ลดน้ำหนัก เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกาย แม้บางครั้งจะออกน้อยหรือไม่สม่ำเสมอ แต่มันช่วยทำให้ร่างกายยังคงได้เผาผลาญและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นแบบฉับพลัน นอกจากนี้การมีวินัยในการควบคุมอาหารก็ช่วยอย่างมาก เช่นเลือกทานผักอย่าง KALE ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และหลีกเลี่ยงอาหารจัดตกแต่งที่ทำให้น้ำตาลและไขมันเพิ่มขึ้น อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป เพราะการลดน้ำหนัก 10 วันหรือช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นเพียงจุดเริ่มต้น อาจจะมีช่วงเวลาที่วินัยหลุดหรือรู้สึกเหนื่อยบ้าง สิ่งที่ช่วยได้คือการพูดกับตัวเองว่า "เราสามารถเริ่มใหม่ได้เสมอ" และทำให้การกลับมามีวินัยเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นโดยแบ่งเป้าหมายเป็นช่วงสั้น ๆ และให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ สุดท้าย การตั้งเป้าหมายและการมีชุมชนหรือกลุ่มสนับสนุน เช่น ร่วม #dietchallenge หรือติดตามกลุ่มการลดน้ำหนักในโซเชียลมีเดีย จะทำให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยวและมีกำลังใจเพิ่มขึ้น เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นแค่เรื่องของตัวเราเท่านั้น แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ต้องการความรู้ ความเข้าใจ และกำลังใจจากผู้อื่นด้วย