ในชีวิตประจำวัน เรามักได้ยินคำพูดหรือความคิดเห็นจากคนรอบข้างที่สามารถส่งผลต่อจิตใจของเราได้มากกว่าที่คิด หากเราเอาคำพูดเหล่านั้นมาตีความผิด ๆ หรือให้ความสำคัญเกินควร อาจจะส่งผลให้สุขภาพจิตเราเสียหายและเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าคำพูดของคนอื่นสะท้อนถึงตัวเขาเองมากกว่าที่จะสะท้อนถึงเรา หลายครั้งที่คนที่พูดอาจมีความทุกข์ภายใน หรือมีทัศนคติที่ลบ ๆ กับชีวิตของเขา สิ่งที่สำคัญคือการทำใจและเข้าใจว่าเราไม่จำเป็นต้องยึดติดกับคำพูดเหล่านั้น ความคิดเห็นของผู้อื่นไม่ควรเป็นตัวกำหนดคุณค่าหรือความสุขของเรา สิ่งที่ช่วยได้คือการฝึกตั้งคำถามกับตัวเองว่า "คำพูดนี้มีประโยชน์และจริงสำหรับชีวิตฉันหรือไม่" หรือ "คำพูดนี้สะท้อนถึงปัญหาหรือมุมมองของคนพูดมากกว่าหรือเปล่า" ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นก็ควรปล่อยวาง และหันไปใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น เช่น การดูแลสุขภาพกายและใจ ให้เวลากับกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดี เช่น ออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับคนที่เข้าใจและสนับสนุนเรา ในโลกโซเชียลก็เช่นกัน เราควรมีสติ และเลือกบริโภคข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณ เพราะการเปิดรับข้อมูลมากเกินไปบางครั้งทำให้เรารู้สึกกดดันหรือไม่ดีต่อตัวเองได้ อย่าลืมว่า "คุณค่าจริง ๆ อยู่ที่ตัวเราไม่ใช่คำพูดจากข้างนอก" ท้ายที่สุด การปกป้องสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญการตั้งค่าการมองเห็นและเลือกที่จะรับข้อมูลอย่างมีสติจะช่วยให้เรารักษาความสงบและความมั่นคงทางใจได้ดีขึ้น ชีวิตจะดีขึ้นเมื่อลองลดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากความคิด และเลือกให้ค่ากับตัวเองอย่างแท้จริง