5 Non-yo robot reducing habits
1. Eat protein to 🍳🥚
We started eating boiled eggs, chicken breasts, protein milk in Seven every day, and it would be fuller for longer, less fussy hungry.
2. Drink water before eating. 💧
Before eating, we will drink water before helping to eat.
3. Move often every day 🚶♀️
No need to exercise hard, just walk fast or walk a lot can help, but if trying to exercise according to the clip on YouTube 20 minutes or more a day every day, it will become a habit by itself. Will make the body grow much more 💪🏻
4. Do not prohibit 100% 🍪 dessert
Can still eat but just reduce the amount so that it doesn't feel uncomfortable and then go back to eat more
5. Sleep enough 😴
We are very hungry.
Seven or eight hours of sleep will make the diet much easier.
(Want to share anything else, comment)
# Skinny and not yo # How to lose weight without yo-yo # No secret for people wanting to be skinny # Trending # Lemon 8 Howtoo
ผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่ที่ได้ผลจริงจากการทำ 5 นิสัยนี้นะครับ เรื่องกินโปรตีน ผมเลือกกินไข่ต้มและอกไก่เป็นหลัก เพราะช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดความอยากกินจุบจิบระหว่างวันไปมากจริงๆ นอกจากจะช่วยรักษาน้ำหนักแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อไม่ยุบสลายเวลาลดน้ำหนักด้วย ก่อนทานอาหารผมจะดื่มน้ำประมาณ 1 แก้ว ช่วยลดความหิวและทำให้ทานอาหารน้อยลงโดยไม่รู้สึกอดอยากเกินไป นอกจากนี้น้ำยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น การขยับตัวบ่อยๆ เช่น เดินเร็วหรือออกกำลังกายในบ้านตามคลิปยูทูปวันละ 20 นาทีขึ้นไป ทำให้ผมรู้สึกมีพลังและหุ่นกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งการไม่หนักเกินไปก็ช่วยให้ทำเป็นกิจวัตรได้ยาวนาน สำหรับของหวาน ผมไม่ได้ตัดออก 100% แค่ลดปริมาณลงและเลือกกินในเวลาที่เหมาะสม ทำให้ไม่รู้สึกขาดและช่วยควบคุมความอยากได้ดี แต่ระวังอย่ากินเกินจำเป็นนะครับ สุดท้ายเรื่องการนอน ผมพบว่าเมื่อนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ร่างกายจะสมดุลและอยากทานอาหารน้อยลงมาก ช่วยให้คุมอาหารง่ายขึ้น และพลังงานพร้อมสำหรับวันใหม่ การปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ เหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ทำให้ผมสามารถลดน้ำหนักและรักษาหุ่นได้โดยไม่กลับมาโยโย่อีก ถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยและยั่งยืน ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลองนำไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าคุณจะรู้สึกเปลี่ยนแปลงในทางบวกได้เหมือนกัน!
