เผื่อใครกำลังเสิร์ช “HOKA Speedgoat 7 Vert” แล้วลังเลว่าจะไปดีไหม หรืออยากรู้ว่าฟีลมันโหดแค่ไหน—บอกเลยว่างานแนว Vert Challenge / วิ่งขึ้นตึกสนุกมาก แต่ต้องเตรียมตัวนิดนึงถึงจะจบสวยๆ จากที่เราไปวิ่งที่โซน Novotel (เห็นป้าย Plan B VERTICAL ในงานด้วย) สิ่งที่ต่างจากวิ่งถนนคือ “จังหวะก้าว” และ “หัวใจเต้นพุ่ง” ตั้งแต่เริ่มบันไดช่วงแรกๆ เลย แนะนำให้เริ่มแบบคุมเพซ อย่าอินจัดตั้งแต่ชั้นล่าง เพราะพอเข้าช่วงกลางๆ จะเริ่มรู้สึกว่าต้นขาหน้า-น่องทำงานหนักมาก ถ้าเร่งเกินไปมีสิทธิ์ยืนพักจับราวแบบหล่อๆ (แต่เหนื่อยจริง) ทริคที่ช่วยให้วิ่งขึ้นตึกได้ลื่นขึ้น 1) แบ่งเป็นช่วงๆ: ตั้งเป้าเป็น “ถึงชั้นถัดไป” หรือ “ถึงมุมบันได” แทนการคิดยาวๆ จะไม่ท้อ 2) ใช้ก้าวสั้นถี่: ก้าวยาวเกินไปจะกินแรงต้นขาเร็ว ก้าวสั้นแต่ต่อเนื่องจะประหยัดแรงกว่า 3) จับราวอย่างมีประโยชน์: ใช้ราวช่วยดึงตัวนิดๆ ตอนที่เริ่มหมด ไม่ต้องอาย ช่วยเซฟแรงได้จริง 4) หายใจเป็นจังหวะ: เราใช้ 2 ก้าวต่อ 1 ลมหายใจเข้า และ 2 ก้าวต่อ 1 ลมหายใจออก (ลองปรับตามฟิตตัวเอง) เรื่องรองเท้า HOKA Speedgoat 7 กับงาน Vert ถึง Speedgoat จะขึ้นชื่อสายเทรล แต่เอามา “วิ่งขึ้นตึก” ก็ให้ความมั่นใจดีตรงที่เกาะพื้นและซัพพอร์ตเท้า เวลาลงน้ำหนักบนบันไดจะรู้สึกว่าพื้นรองเท้าช่วยรับแรงกระแทกได้ แต่ก็ต้องระวังเรื่องความชื้น/เหงื่อ—ถ้าพื้นบันไดลื่น แนะนำใส่ถุงเท้าที่ไม่ลื่นในรองเท้า และรัดเชือกให้กระชับขึ้นอีกนิดเพื่อกันเท้าไหล ก่อนแข่งควรกิน/ดื่มอะไร ถ้าลงหลายรอบแบบเรา (จัดไป 3 รอบจุกๆ) แนะนำจิบน้ำก่อนเริ่มทุกครั้ง และถ้ามีเวลาดีๆ ระหว่างรอบ เติมเกลือแร่เล็กน้อยจะช่วยลดอาการหน้ามืดได้ ส่วนอาหารให้เป็นคาร์บเบาๆ ย่อยง่าย เช่น กล้วย ขนมปัง ไม่งั้นตอนขึ้นบันไดมันจะจุก หลังงาน: แก้ขาตึงให้ไว หลังวิ่งเสร็จอย่าเพิ่งนั่งยาวทันที เดินคูลดาวน์ 5–10 นาที แล้วยืดน่อง/ต้นขาหน้า/สะโพก จะช่วยเรื่องขาตึงได้เยอะ วันถัดไปเราเน้นโฟมโรลกับแช่ขา (ถ้ามี) คือฟินมาก สรุปคือ HOKA Speedgoat 7 Vert Challenge เป็นกิจกรรมที่ได้ทั้งความมันส์และวัดใจ ใครชอบความท้าทายแบบ “สั้นแต่โหด” แนะนำให้ลองสักครั้ง แล้วจะเข้าใจคำว่าเหนื่อยจนขาตึงแต่โคตรสนุก