7 วิธี สร้างวิชั่นบอร์ด เป้าหมายแบบ manifest😍
🎯7 วิธี การสร้างวิชั่นบอร์ด ตั้งเป้าหมายปี 2569
MANIFEST - Roxie Nafousi ( เล่มส้ม )
.
การออกแบบวิชั่นบอร์ด
จะทำตามสไตล์ของตัวเอง
หรือทำตามวิธีในหนังสือเล่มนี้ก็ได้เช่นกันนะคะ
มาดูกันเลย⤵️
.
✅
1. สร้างบรรยกาศ
ในหนังสือบอกว่า
ลองจุดเทียนซักสองสามเล่ม (ระวังไฟด้วยเด้อ)
.
เปิดเพลงฟัง สบายๆ
และสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวอยู่ในที่เงียบสงบ
เพื่อให้มีสมาธิในการทำกิจกรรมวิชั่นบอร์ด
.
(อยากบอกว่าบรรยากาศ
ณ ตอนนี้ ในร้านกาแฟแห่งหนึ่ง
คือไวป์ดีมากกก ละมุนมาก
เหมือนนั่งอยู่บ้าน อยากทำวิชั่นบอรด์เลยอ่ะ😍)
.
✅2. เลือกสื่อ
ใช้กระดาษแผ่นใหญ่
และเลือกว่าอยากเขียนเป้าหมายต่างๆ
ด้วยปากกาหลากหลายสี
.
หรืออาจเขียนเป็นข้อๆ บรรยายด้วยก็ได้
หรือใช้การวาดภาพแทน (ถ้าวาดเป็นอะนะ)
.
หรือตัดภาพหรือคำที่สะท้อนสิ่งที่เรา
ต้องการดึงดูดเข้ามาในชีวิตจากนิตยสารหรือหนังสือพิมพ์
(ถ้าตอนนี้ง่ายๆ พี่เนมก็แนะนำ pinterest ค่ะ😍)
.
หรือเลือกอะไรก็ได้ที่เรารู้สึกดีที่สุด
ขอให้สนุกกับสิ่งที่ทำ อันนี้ดีที่สุดแล้ว
.
✅3.
กำหนด กรอบเวลา
ด้า นบนสุดของแผ่นกระดาษ เขียนวันเวลา
ที่เราอยากใช้จิตดลบันดาล
ให้สิ่งเหล่านั้นอยู่ในวิชั่นบอร์ด และกลายเป็นจริง
.
(จิตดลบันดาล = เนมเข้าใจว่าเป็นสิ่งที่เราอยากได้ อยากเป็น อยากให้เป็น)
.
เราอาจทำวิชั่นบอร์ดที่มีกรอบเวลา
〰️ หกเดือน
〰️ หนึ่งปี
〰️ หรือกระทั่งห้าปี ก็ได้
(คุณ Roxie บอกว่า ชอบทำทั้งสามแบบ)
.
คุณ Roxie แนะนำว่า
เราอาจไม่รู้และนึกภาพไม่ออกจริงๆ
ว่าอยากได้ชีวิตแบบไหน
หรือชีวิตจะเป็นยังไงในปีข้างหน้า
.
แต่อาจรู้สึกว่าการนึกภาพชีวิตของตัวเอง
ในห้าปีข้างหน้าทำได้ง่ายกว่าหรือสลับกัน
ดังนั้นถ้ารู้สึกติดๆขัดๆ
ให้จำไว้ว่าเราสามารถเลือกระยะเวลาแตกต่างได้เสมอ
.
✅
4. ลงมือทำ
ก่อนเริ่มใส่อะไรต่ออะไรลงไปในวิชั่นบอร์ด
อย่าลืมดูว่าเราใส่ความรู้สึกของตัวตนในอนาคตลงไปหรือยัง
.
ลองหยุดซักพัก สูดหายใจลึกๆซักสองสามครั้ง
และวาดภาพตัวเอง
〰️ในอีกหกเดือน
〰️ หนึ่งปี
〰️ หรือห้าปีจากนี้ออกมา
.
สร้างภาพที่ชัดเจนแจ่มแจ่งในสมอง
ขณะถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้
.
⭐️ ฉันรู้สึกอย่างไรภายในตัวเอง
⭐️ ความสัมพันธ์รอบตัวฉันเป็นอย่างไร
⭐️ ฉันอยู่ในบ้านแบบไหน
⭐️ ฉันทำอาชีพอะไร
⭐️ ฉันภูมิใจกับอะไรที่สุด
⭐️ ฉันอยากเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต
⭐️ฉันอยากเก็บอะไรไว้เหมือนเดิม
.
ขณะตอบคำถามเหล่านี้
ปล่อยให้ตัวเองมีอิสระเต็มที่
ในความฝัน ความปรารถนา และความต้องการต่างๆ
.
อย่าให้ความกลัวฉุดรั้งดึงจินตนาการขอ งเรา
แต่ให้เปิดใจมองไปยังสถานที่ที่เราปรารถนา
.
ปล่อยให้ตัวตนในอนาครของเราได้มีชีวิตอย่างแท้จริง
ขณะที่เราด่ำดิ่งลงในภาพฝันนั้น
.
( หูยย ลึกเนอะ นี่ไม่อยากให้พลาดซักตัวหนังสือเลย😍)
.
✅
5. แยกชีวิตออกเป้นส่วนๆ
แบ่งวิชั่นบอร์ดของเราออกเป็นหกส่วน ดังนี้
(หรือใครจะทำ 8 หรือมากกว่านั้นก็ได้
เนมมองว่ามันคือ wheel of life)
.
〰️ การพัฒนาส่วนตัว
(เช่น การเติบโตของตัวเอง
/สิ่งที่เราปรารถนาจะรู้สึกกับตัวเอง)
〰️ ความรักและความสัมพันธ์
〰️ หน้าที่การงาน
〰️ เพื่อนและครอบครัว
〰️ บ้าน/ที่อยู่
〰️ งานอดิเรก/สิ่งบันเทิง
.
(จริงๆข้อนี้ หนังสือบอกว่า จะทำหรือไม่ก็ได้
แต่คุณ Roxie บอกว่าชอบทำ)
.
✅
6. ออกแบบชีวิต
สำหรับแต่ละส่วน
ให้เขียนทุกสิ่งที่เราอยากใช้จิตดลบันดาล
(ก็คืออยากได้นั่นแหละ)
.
เขียนลงไป ถ้าเราใช้ภาพตัดแปะ
เช่น ภาพบ้านในฝัน ให้นำไปติดในวิชั่นบอร์ด
.
คุณ Roxie บอกว่า
จะพยายามใส่อย่างน้อยสามอย่างในแต่ละส่วน
แต่ไม่มีข้อจำกัดว่าเราจะใส่อะไรมากน้อยเท่าไหร่
บนวิชั่นบอร์ดของเรา
.
✅
7. เก็บไว้ให้ดี
หลังจากทำวิชั่นบอรด์เสร็จแล้ว
ให้นำไปเก็บไว้ในที่ปลอดภัย
และตั้งเวลาให้กลับมาดูมันอีกครั้ง
ณ วันที่เราเขียนไว้บนหัวกระดาษ
.
จะไว้ว่าเราคือนักออกแบบชีวิตเราเอง
และเรามีพลังที่จะปรับ เปลี่ยน
และสั่งการว่าเราอยากให้มันเป็นอย่างไรได้เสมอ
.
และนี่คือ 7 วิธีสร้างวิชั่นบอร์ด ฉบับ manifest เล่มส้ม
ของ Amarin Howto
เมื่อมีวิธีแล้ว พร้อมแล้ว
.
ไปค่ะ ตั้งเป้าหมาย และทำวิชั่นบอร์ด
ต้อนรับปี 2569 ไปพร้อมกันน้า😍🎉🎉
#พี่เนมสอนใช้notion #manifest #amarinhowto #Amarinbooks #ประโยคจากหนังสือ
ถ้าคุณเสิร์ชหา “vision board ตัวอย่าง” แล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง เราขอแชร์ตัวอย่างแบบทำตามได้ทันที (เป็นแนวเดียวกับที่เราทำเองเวลาอยากตั้งเป้าหมายต้อนรับปีใหม่/ปี 2569) คือไม่ต้องสวยก่อน แต่ขอให้ “ชัด” และ “เห็นแล้วรู้สึกอยากลุกไปทำ” ก็พอ 1) ตัวอย่างโครงวิชั่นบอร์ดแบบ 6 ช่อง (เหมือน wheel of life) เราจะตีเส้นแบ่งกระดาษเป็น 6 ส่วน: การพัฒนาตัวเอง / ความรักและความสัมพันธ์ / งานและอาชีพ / เพื่อนและครอบครัว / บ้าน-ที่อยู่ / งานอดิเรก-ความบันเทิง แล้วใส่เป้าหมายอย่างน้อยช่องละ 3 อย่าง (จะมากกว่านั้นก็ได้) 2) ตัวอย่าง “ประโยค” ที่เขียนลงไปแทนภาพ (เหมาะมากถ้าหารูปไม่เจอ) - การพัฒนาตัวเอง: “ฉันมีวินัยแบบใจดี เรียนรู้ทุกวัน และภูมิใจในตัวเอง” - งาน/อาชีพ: “ฉันทำงานที่ใช้ความสามารถเต็มที่ รายได้เติบโต และมีเวลาพักจริงๆ” - บ้าน/ที่อยู่: “บ้านของฉันสงบ เป็นระเบียบ มีมุมทำงานและมุมพักผ่อนที่ชอบ” ทริคของเรา: เขียนเป็น “ปัจจุบัน” จะทำให้สมองรับภาพง่ายขึ้น เช่น ใช้คำว่า ฉันเป็น/ฉันมี/ฉันทำอยู่ 3) ตัวอย่าง “ภาพ” ที่ควรมีบนวิชั่นบอร์ด - รูปบ้านในฝัน/ห้องทำงาน (สื่อเรื่องบ้านและไลฟ์สไตล์) - รูปกิจกรรมที่อยากทำจริง เช่น วิ่ง โยคะ ทริปเที่ยว อ่านหนังสือ - รูปที่สื่อความรู้สึก เช่น ภาพโทนสีที่ทำให้รู้สึกละมุน สงบ มั่นใจ ถ้าหาไอเดียง่ายๆ เราใช้ Pinterest แล้วเซฟเป็นคอลเลกชันตามหมวดชีวิตเลย 4) ตัวอย่าง “กรอบเวลา” บนหัวกระดาษ ให้เขียนชัดๆ ว่าบอร์ดนี้ใช้ถึงเมื่อไหร่ เช่น “ม.ค. 2569 – ธ.ค. 2569” หรือทำ 2 เวอร์ชันก็ได้: 6 เดือน + 1 ปี (เราชอบทำคู่กัน เพราะอัน 6 เดือนช่วยให้ลงมือไว) 5) ตัวอย่างการทำให้บอร์ดไม่ใช่แค่ฝัน (เพิ่ม mini action ใต้เป้าหมาย) แทนที่จะติดรูปอย่างเดียว เราจะเติม “ก้าวแรก” เล็กๆ ใต้แต่ละภาพ เช่น - เป้าหมายสุขภาพ: “เดิน 20 นาที หลังอาหารเย็น 4 วัน/สัปดาห์” - เป้าหมายงาน: “อัปเดตพอร์ต 1 หน้า ภายในวันอาทิตย์นี้” - เป้าหมายการเงิน: “แยกเงินออมทันที 10% วันที่เงินเข้า” 6) วิธีวางวิชั่นบอร์ดให้เห็นบ่อย (สำคัญกว่าความสวย) ถ้าเป็นกระดาษ ให้ติดไว้ใกล้โต๊ะทำงาน/หัวเตียง ถ้าเป็นดิจิทัล ให้ทำเป็นวอลเปเปอร์มือถือหรือหน้าจอคอม จะช่วยให้กลับมาทบทวนได้ทุกวัน 7) เช็กลิสต์สั้นๆ ว่าวิชั่นบอร์ด “ใช้ได้จริง” ไหม - เห็นแล้วรู้สึกมีพลัง ไม่ใช่กดดัน - เป้าหมายมีภาพ/คำที่เฉพาะเจาะจงพอ - มีอย่างน้อย 1 action ต่อหมวดชีวิต หวังว่าตัวอย่างพวกนี้จะช่วยให้คุณทำวิชั่นบอร์ดได้เร็วขึ้นนะคะ ลองเริ่มจาก 1 แผ่นก่อน แล้วค่อยปรับให้เป็นสไตล์ของตัวเองได้เลย