กินดีวันละมื้อ30/30

2025/10/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกินดีวันละมื้อ 30/30 เป็นแนวทางการดูแลสุขภาพที่ได้รับความสนใจมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสมและส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ การกินเพียงวันละมื้อตามสัดส่วน 30/30 หมายถึงการจัดสรรอาหารที่เหมาะสมทั้งในเรื่องของปริมาณและประเภทของอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารครบถ้วน สามารถส่งเสริมการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างธรรมชาติ นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การใส่ใจเรื่องยาเส้นหรือสมุนไพรอย่าง "ยาเส้น แก้ววว" ก็เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญ เนื่องจากยาเส้นชนิดนี้มีสมุนไพรธรรมชาติที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการต่าง ๆ ได้อย่างปลอดภัยสำหรับหลายคน การเลือกใช้ยาเส้นหรือสมุนไพรควรศึกษาวิธีใช้และข้อควรระวังอย่างละเอียด เพื่อให้การดูแลสุขภาพเป็นไปอย่างถูกต้องและไม่เกิดผลข้างเคียง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรผสมผสานการกินดีวันละมื้อ 30/30 กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลสุขภาพจิตใจควบคู่ไปด้วย การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในทางปฏิบัติ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและมีวินัยในการดูแลตัวเองอาจเป็นเรื่องท้าทายแต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว สำหรับผู้ที่สนใจสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือโภชนาการเพื่อวางแผนการกินและการใช้สมุนไพรอย่างเหมาะสมต่อสภาพร่างกายของตนเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินดีวันละมื้อ 2/100
Meal 2 🥗 สลัดสันในไก่ฉีก โยเกิร์ตแคลต่ำ กินดีขึ้นวันละนิด ก็รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นเยอะเลย 🤍 โปรตีนถึง แคลไม่เกิน ใจไม่พัง 🔥 #กินดีวันละมื้อ #ลดไขมัน
แม่จ้างลดน้ำหนัก

แม่จ้างลดน้ำหนัก

ถูกใจ 325 ครั้ง

Challenge ขยับ 30 นาที กินดีวันละมื้อ
Challenge ขยับ (อย่างน้อย) 30 นาที กินดีวันละมื้อ Day 1 🥰 #ขยับ30นาทีกินดีวันละมื้อ #challenge #NatariPook #ณัฐริปุ๊ก #vlog
NatariPook

NatariPook

ถูกใจ 9 ครั้ง

Day 2 กินดีวันละมื้อแค่ 440 kcal 🍋😍
อยากลดไขมันแต่ไม่อยากกินกะทิ ❌ ใช้“นมพิสตาชิโอสูตรไม่มีหวาน” แทนได้ 🥥🥜 🥢สูตร แกงเขียวหวานสะโพกหมู 🥩 (ถุงน้ำดีทานได้ ลดน้ำหนักก็ทานได้ ) . . 🥘 วัตถุดิบ • สะโพกหมู (150 กรัม): หั่นชิ้นพอดีคำ (ส่วนนี้ไขมันน้อยแต่เนื้อนุ่ม ดีต่อถุงน้ำดี) • ผักรวม (300 กรัม): มะเขือเปราะ + ถั่วฝักยาว (เน้นปริม
ปรุงคลีนเติมสุข by.fah 🥗

ปรุงคลีนเติมสุข by.fah 🥗

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขยับ 30 นาที กินดีวันละ 1 มื้อ challenge ✨
Day 4 - ขยับ 30 นาที กินดีวันละ 1 มื้อ challenge ✨ #ขยับ30นาทีกินดีวันละมื้อ #challenge #NatariPook #ณัฐริปุ๊ก #vlog
NatariPook

NatariPook

ถูกใจ 11 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ DAY 6/30
ชื่อเมนู: DAY 6 วัตถุดิบ: ไข่ 🥚 , ขนมปังซาวโดว์ 🍞 , อโวคาโด 🥑 , กุ้ง 🦐 , มะเขือเทศ 🍅, บล็อกโคลี่ 🥦
Gift แปลว่าของขวัญ

Gift แปลว่าของขวัญ

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ ❤️
#healthyวันละมื้อ #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 663 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ if 10/14
#ifแบบไม่เครียด #คุมแคล #กินดีวันละมื้อ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
มัณ‘ฑนา

มัณ‘ฑนา

ถูกใจ 59 ครั้ง

ไอเดียกินดีวันละมื้อ Day2 🍓🥕🥬🫐
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 2366 ครั้ง

ขยับ 30 นาที กินดีวันละมื้อ | Day 2
Challenge ขยับ (อย่างน้อย) 30 นาที กินดีวันละมื้อ Day 2 🥰 #ขยับ30นาทีกินดีวันละมื้อ #challenge #NatariPook #ณัฐริปุ๊ก #vlog
NatariPook

NatariPook

ถูกใจ 10 ครั้ง

If 18/6 กินดีวันละมื้อ
เมนูคนจะผอม if 18/6 #เมนูif #ifแบบไม่เครียด #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8 #Lemon8ฮาวทู
มัณ‘ฑนา

มัณ‘ฑนา

ถูกใจ 228 ครั้ง

ขยับ 30 นาที กินดีวันละมื้อ Day 3
Day 3 - Challenge ขยับ 30 นาที กินดีวันละมื้อ ✨ ทำผัดกะเพราเองค่าวันนี้ ตอนแรกกะว่าจะทำห่อไปด้วย แต่ห่อไม่ทัน555 เพราะรีบ มื้อเที่ยงเลยสั่งอาหารตามสั่งเอาค่ะ และมื้อเย็นเป็นเมนูลูกชิ้นอกไก่ #ขยับ30นาทีกินดีวันละมื้อ #challenge #NatariPook #ณัฐริปุ๊ก #vlog
NatariPook

NatariPook

ถูกใจ 30 ครั้ง

ไอเดียกินดีวันละมื้อ Day3 🥑🥕🥬🍄‍🟫🍠
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 91 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ13/30
PP

PP

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินดีวันละมื้อวันที่13✨🥰
มื้อนี้สารอาหารแน่นมาก! ได้ทั้งโปรตีนจากแซลมอนและเต้าหู้ย่าง คาร์บดีจากฟักทองนึ่ง แถมตัดเลสด้วยน้ำพริกอกไก่กรุบๆ ใครกำลังหาไอเดียลดน้ำหนักแบบไม่เครียด เซฟเก็บไว้ทำตามได้เลย! • 🐟 แซลมอนย่าง: Omega-3 เน้นๆ • 🎃 ฟักทองนึ่ง: อยู่ท้อง แคลอรีต่ำ • 🍅 มะเขือเทศ & กรีนโอ๊ค: ผิวสวย ขับถ่ายดี #สุขภาพด
aobcay

aobcay

ถูกใจ 47 ครั้ง

ลองกินดีวันละมื้อ
กินดีวันละมื้อ ฉบับเริ่มต้นไม่ได้เน้นลดน้ำหนักแต่เพื่อสุภาพให้ดีขึ้น 🐷💪 น้ำหนักลดนั่นคือกำไร #กินดีสุขภาพดี #76kg
รีวิวสไตล์วุ้น

รีวิวสไตล์วุ้น

ถูกใจ 23 ครั้ง

เมนูมื้อแรก #กินวันละมื้อ
แม่หมิว101

แม่หมิว101

ถูกใจ 62 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ DAY 1/30
เริ่ม 😋 ชื่อเมนู: DAY1 วัตถุดิบ: แซลมอล 🐟 , สันนอกหมู 🥓 , ไข่ 🍳 , มะเขือเทศ 🍅 , บ๊อกโคลี่ 🥦 , แครอท 🥕 , มันฝรั่ง 🥔 , เเอปเปิ้ลเขียว 🍏 , บลูเบอร์รี่ 🫐 , พริกไทย 🧂, ซอสเทอริยากิ #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีวันละมื้อ #อร่อยบอกต่อ #เมนูอาหาร
Gift แปลว่าของขวัญ

Gift แปลว่าของขวัญ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียกินดีวันละมื้อ Day1 🍓🥕🥬🫐
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 218 ครั้ง

ไอเดียกินดีวันละมื้อ Day5 🍗🥒🥕🥬
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 130 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
#ติดเทรนด์ #มื้อแรกของวัน #กินดีวันละมื้อ #อาหารเช้า #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 25 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ DAY 3/30
ชื่อเมนู: DAY 3 วัตถุดิบ: ไข่ต้ม 🥚 , อโวคาโด 🥑 , ทูน่า 🐟 , ลูกเดือย , ถั่ว , กรีนโอ๊ค 🥬 , มะเขือเทศ 🍅 , องุ่น 🍇 #ติดเทรนด์ #กินดีวันละมื้อ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูอาหาร #ป้ายยากับlemon8
Gift แปลว่าของขวัญ

Gift แปลว่าของขวัญ

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมเมนูกินดีวันละมื้อ >>
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 303 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ ❤️
“มื้อธรรมดาที่แสนพิเศษ กับสารอาหารที่ครบถ้วน“ ❤️ #diet #healtyfood #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนัก #ifแบบไม่เครียด
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 19 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ❤️ ทำง่ายมีประโยชน์
“Healthy Bowl of the day 🥑🎃 ความหวานจากธรรมชาติล้วนๆ ไม่ปรุงแต่ง” #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #มื้อเช้า
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 30 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
#มื้อแรกของวัน #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า #อาหารเช้า #ขนมปังซาวโดว์
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 12 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ ❤️
ความสุขง่ายๆ ในจานเดียว สารอาหารดีดีมีครบ #ifแบบไม่เครียด #เมนูลดน้ำหนัก #healtyfood #ลดน้ําหนัก #เมนูง่ายๆ
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 30 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
#ติดเทรนด์ #healthyวันละมื้อ #มื้อเช้า #กินดีสุขภาพดี #กินดีวันละมื้อ
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 20 ครั้ง

กินดีวันละมื้อวันที่14✨😍
ผัดดอกหอมอกไก่กุ้ง ไข่ไก่ 2ฟอง น้ำพริกอกไก่ #ผัดดอกหอม #กินดีวันละมื้อ #อาหารเพื่อสุขภาพ
aobcay

aobcay

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ เมนูทำง่าย โปรตีนสูง❤️
โจ๊กไข่ขาว เติมโปรตีนให้ร่างกายกันค่ะ มื้อเช้าแบบโปรตีนเน้นๆ 😊😄 #โจ๊กไข่ขาว #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนัก #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 49 ครั้ง

หาเมนูอะไรดี กินดีวันละมื้อ 🤭😋🥬🏡🌳
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
แป้ง

แป้ง

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ if 19/5
#กินดีวันละมื้อ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #if #ลดน้ําหนัก
มัณ‘ฑนา

มัณ‘ฑนา

ถูกใจ 68 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ20/30
PP

PP

ถูกใจ 1 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
#healthyวันละมื้อ #กินดีวันละมื้อ #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 11 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ DAY 5/30
ชื่อเมนู: DAY 5 วัตถุดิบ: ไข่ 🥚 , อกไก่ 🍗 , ขนมปังซาว์โดว์ 🍞 , อโวคาโด 🥑 , อัลมอนด์ , มะเขือเทศ 🍅 , บล๊อคโคลี่ 🥦
Gift แปลว่าของขวัญ

Gift แปลว่าของขวัญ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไอเดียเมนูกินดีวันละมื้อ 🥗
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 133 ครั้ง

กินดีวันละมื้อซาวโด์โยเกิร์ตผลไม้ลงตัวมากกตบท้ายด้วยนมออแกนิคอิ่ม
#นมออร์แกนิค #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า
ช่างต้าร์เองจ้า

ช่างต้าร์เองจ้า

ถูกใจ 37 ครั้ง

ไอเดียกินดีวันละมื้อ Day4 🥑🥕🍅🍳
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 71 ครั้ง

กินดีวันละมื้อวันที่10😋✨
•แซลม่อนย่างทาริยากิ •ข้าวคลุกน้ำพริก&ไข่ต้ม 🥚 🥬ทานคู่กับผักมีความเผ็ดของน้ำพริกกับเนื้อ แซลม่อนมันๆหอมเข้ากันสุดๆ😋🤤 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #helthyfood #ทําอาหารง่ายๆ
aobcay

aobcay

ถูกใจ 6 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ เริ่มต้นวันใหม่ ด้วยเมนูสุขภาพ
กินดีวันละมื้อ เริ่มต้นวันใหม่ ด้วยเมนูสุขภาพ 🥑🍞🍳🥬🍅 #food #breakfast #healthyfood #มื้อเช้าสุขภาพ #ลดน้ําหนัก
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 18 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
#มื้อแรกของวัน #ติดเทรนด์ #ดีขึ้นวันละนิดดีขึ้นทุกๆวัน #กินดีวันละมื้อ
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 9 ครั้ง

ทำIF23/1กินวันละมื้อ
กินวันละมื้อไม่ดีจริงไหม? #ลดความอ้วน #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #if #ป้ายยากับlemon8
มะลิพาฟิต

มะลิพาฟิต

ถูกใจ 358 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
มื้อเช้าง่ายๆของคนบ้านๆ 😋😁 #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า #มื้อเช้าง่ายๆ #อร่อยมาก #กินดีสุขภาพดี
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 7 ครั้ง

เมนูเฮลตี้กินดีวันละมื้อ😋
#โอเวอไนท์โอ๊ต #ข้าวโอ๊ต #เจีย
ช่างต้าร์เองจ้า

ช่างต้าร์เองจ้า

ถูกใจ 24 ครั้ง

กินดี...วันละมื้อ
กินดีขึ้นวันละมื้อ ไม่ต้องเก่งขึ้นทุกอย่าง แค่ดีขึ้นนิดเดียวก็พอ 🤍 Meal 1: เกี๊ยวอกไก่ต้ม #กินดีวันละมื้อ #1percentbetter #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #selflovejourney
แม่จ้างลดน้ำหนัก

แม่จ้างลดน้ำหนัก

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ DAY 4/30
ชื่อเมนู: DAY 4 วัตถุดิบ: อโวคาโด 🥑 , ผัดสลัด 🥬 , ไข่ 🍳 , ทูน่า 🐟 , ลูกเดือย , มะเขือเทศ 🍅 , พริกหวาน 🫑 , ถั่ว
Gift แปลว่าของขวัญ

Gift แปลว่าของขวัญ

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ28/30
PP

PP

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ ทำง่าย ได้สารอาหารดี❤️
📌จานนี้ ไขมันดี+โปรตีนดี+คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน+จุลินทรีย์ดี อะโวคาโดทาซาวโดว์ ไข่กวน 2 ฟอง กินกับนัตโตะ ผักสลัด 🥑🥜🥬 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด #if #HealthyDiet
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 6 ครั้ง

กินดีวันละมื้อวันที่12✨😍
กุ้ง อกไก่ ผักลวก มื้อง่ายๆที่ใครก็ทำกินได้🤣🍤🐣🥬🐔 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน
aobcay

aobcay

ถูกใจ 7 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
อร่อยมากกก 😋 #มื้อแรกของวัน #ติดเทรนด์ #แซนวิช #ทูน่า #ทูน่าเมลท์
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 7 ครั้ง

#กินดีวันละมื้อ
#มื้อแรกของวัน #healthyวันละมื้อ #ติดเทรนด์ #มื้อเช้า #มื้อเช้าง่ายๆ
กุ๊ก กกก

กุ๊ก กกก

ถูกใจ 6 ครั้ง

กินวันละมื้อ ทำIF23/1
กินมื้อเดียวจะทำให้สุขภาพไม่ดีจริงไหม? #lemon8ไดอารี่ #if #สุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #เอวs
มะลิพาฟิต

มะลิพาฟิต

ถูกใจ 412 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ 🍽️🥗
จานเดียวจบครบทุกอย่าง โปรตีน วิตามิน ไขมัน คาร์บ ไฟเบอร์ มีทั้งสะโพกไก่ย่าง ไข่ต้ม ขนมปังปิ้ง ผัก 🥗🍞🧈🍗🥚 เป็นอะไรที่ชอบมาก ไม่คลีนจัดสายกลาง ๆ จับทุกอย่างมาใส่จานรวมกันราดน้ำสลัดคือจบอร่อยง่าย ๆ ได้ประโยชน์ สะโพกไก่เราหมักแค่น้ำปลานิดหน่อย เข้าหม้อทอดไฟ 160 ด้านละ 15 นาที อร่อยเลย #healthyวันละม
Princesswara

Princesswara

ถูกใจ 8 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ 29/30
PP

PP

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินดีวันละมื้อ
วิ่งบ้างกินดีบ้างลดแล้ว 15โล🥗

วิ่งบ้างกินดีบ้างลดแล้ว 15โล🥗

ถูกใจ 271 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม