今日も一日おつかれさま🌙

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... もっと見る私自身も忙しい毎日を過ごす中で、『このままでいいのかな』と感じることが何度もありました。そんな時に見つけたのが、“自分の時間を大切にできる仕事”という選択肢です。特に在宅ワークは、未経験でも始めやすく、自分のペースで進められるので、ストレスを感じにくいのが魅力です。 はじめは心配もありましたが、在宅で仕事をしながら自宅の環境を整え、生活リズムを見直すことで、仕事とプライベートのバランスをとることができました。無理にがんばりすぎず、自分に合った働き方を選ぶことが精神的な余裕につながりました。 また、在宅ワークは育児や介護、趣味の時間との両立もしやすく、自分時間を持ちやすいのが嬉しいポイントです。『働き方の選択』を見直すことで、暮らしも心も整い、日々の疲れを軽減できます。 もし『このままでいいのかな』と感じている方がいれば、まずは自分の希望や生活スタイルに合った働き方や時間の使い方を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。無理なく、心地いい暮らしを整えるヒントがきっと見つかります。

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今日も一日おつかれさまでした🖤📸✨️
今日も1日おつかれさまでした❤️ みんないつも わか を応援してくれてありがとう💓 いつまでも見守ってくれたらうれしいです🎀 おやすみなさい✨️いい夢見てね🤍 #おやすみ #感謝の気持ち #眠い #japanesegirl
わか

わか

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骨盤ととのうお尻ストレッチ
こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️   実は朝起きた時に腰が痛い人は… ぽっこりお腹育ててます🌱💦 お尻の筋肉が硬くなって骨盤が歪んでしまうと お腹にうまく力が入れられなくなって ぽっこりお腹も加速するよ💨😨 このストレッチでお尻をのばして 早めにケアしてあげよう💫 ポイント☝️ ✅お尻を伸ばす方の足を少し外へずらす ✅お尻を下げる時は気持ちいいところまででオッケー👌   坐骨神経痛がある方にもおすすめのストレッチ😌🍀 やってみた人はコメントでおしえてね❤️‍🔥 今日も一日おつかれさまでした☺️ 一つでもできることから実践して 骨盤
まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

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おつかれさま
#女子高生 #制服 #お疲れ様
街角制服コレクション

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反り腰解消トレ3選
@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙理学療法士のまーみんです🌷   実は寝る時に膝を立てて寝てしまう人は… 筋トレしてもぽっこりお腹はなおりません💦 まずは骨盤の位置を整えてあげることがとても大切🙂‍↕️ 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと✨ 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺   ①脇のばし 反り腰の原因筋、広背筋をのばすよ ②前もものばし 倒した時に腰が浮かないように注意して⚠️ ③骨盤ひきしめ 足を開く時も
まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

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おつかれさま
はぁーつかれた。 だれか褒めて?🥺✨ #おつかれさま #今日も頑張った #夕焼け #ご褒美タイム
rin_tiktok

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寝る時に足をクロスしてる人…
@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙理学療法士のまーみんです☺️   “仰向けで寝ると足をクロスしてしまう人” 寝ている間に ぽっこりお腹育ててます🌱   実は足をクロスしてしまうのは 骨盤が歪んで安定しないのを 足で固定しているサイン⚡️ 足をクロスした状態を長く続けると 骨盤の捻れが悪化する上に お尻の筋肉もガチガチに…💦 そんな人におすすめの 骨盤ととのう推しトレをご紹介☝️ ①お尻ストレッチ 伸びてるところを感じながらやろう 硬く感じる方を長めにするのがオススメ ②骨盤ひき
まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

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骨盤調整ストレッチ3選
理学療法士のまーみんです☺️ 実は仰向けで寝た時に足が4の字になる人は… どんなに筋トレを頑張ってもお腹ひっこみません💦 ぽっこりお腹の原因は 筋力低下よりも骨盤の歪みが関係していることがほとんど🫠 だから筋トレするよりまずは整えることが大切🌱 実は私もこれだったんだけど ちゃんとストレッチして寝た日は 足をまっすぐにしてても 違和感なく寝付けたよ😌 今日は座ってできる 骨盤調整ストレッチ3選をご紹介🙌   ①お山座りストレッチ 息を吐きながらお腹の力で腰を丸めよう 腰がしんどい日はこれだけでもやってみてね⛰️ ②足パタパタ 股関節が硬い
まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

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今日も一日おつかれさまでした🌸
#夜桜 #桜 #葉桜 #癒し #良い夢
Sachi

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7月がんばりました!おつかれさま〜💗
#リモ活 #チャットレディ #チャトレ #メルレ初心者
りか♡旦那にナイショでリモ活

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足を4の字にして寝る人は…
@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙まーみんです🙌 仰向けで寝た時に足が4の字になる人 骨盤ゆがんでるよ〜💦 この状態のまま腹筋頑張っても お腹は引っ込みません🫠 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと😌 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 今日は骨盤を整える 簡単なトレーニングをご紹介🙌 寝る前にやってみよう🫧   ①腰のばし 息を吐きながらおへそを覗いてね! 腰がしんどい日はこれだけでもやってみよう🌱 ②膝ワイパー
まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

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ムチムチサーモン香味漬け
一手間で、濃厚むっちり。 @kinari.otsumami 我が家では海苔に巻いてつまむのがお気に入りですがそのままでも十分美味。 お好きなスタイルでどうぞ🫶 ── サーモン香味漬け 《材料》 サーモン 適量 (漬けダレ) 醤油 100ml 水 100ml 砂糖 大さじ2 にんにく 1かけ 輪切り唐辛子 適量 白ごま 大さじ1 《作り方》 1. サーモンは食べやすい大きさにカット 2. 大葉は千切り、青ねぎは小口切り、長ねぎはみじん切り 3. 容器に醤油・水・砂糖を入れ、よく混ぜて砂糖を溶かす 4. ③にごま・唐辛子・サーモン
キナリ|アガるおつまみ

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簡単すぎる骨盤トレ3選
理学療法士のまーみんです😌 今日はがんばらなくてもできる 寝たまま骨盤トレをご紹介🌱✨ 骨盤が歪んだままだとぽっこりお腹や 太もも太りの原因に💦 腰痛や自律神経の乱れにもつながるから要注意⚠️ このトレで骨盤整えてみてね☺️   ①かかとトントン 20秒 左右交互に踵をトントンするよ 脱力してすることで腰も同時に揺れて 骨盤まわりの緊張を緩めるよ ②膝フリフリ 20回 膝をくっつけて左右交互にフリフリするよ 最後まで倒すと効果半減⚡️ 小さい動きでゆっくり動かしてね 骨盤の開きを抑制するよ ③お尻キュッ 足を閉じたままお尻の穴に力を入れ
まーみん|年齢に負けない体をつくる理学療法士

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金髪の男性が白いTシャツを着て、ステージ上で優しい表情を浮かべている様子。
金髪の男性が白いTシャツと金のネックレスを着用し、口に白い鳥のぬいぐるみをくわえてカメラを見つめている。
Number_iのメンバー3人が、北海道公演への感謝を示すメッセージと共にポーズをとってい�る集合写真。
Number_i 北海道公演 おつかれさま!
金髪紫耀くん最高!!!
ゆき

ゆき

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🌌おつかれさま
今日も一日、ほんとうにおつかれさま。 毛布にくるまって、やさしい夢を見られますように。 眠る前のひとときが、 あなたの心をふわっと癒してくれますように、 おやすみなさい ♥「おやすみ前に見たい」と思ったら保存してね ♥ 今日も生きててえらいよ #おやすみまるとら #もちっといこ #まるとらもち #癒しキャラ#夜の習慣 #心をととのえる
marutoramochi0808

marutoramochi0808

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生理の足むくみにアシメグ!
生理ストレスを無くすためのグッズや習慣をこのアカウントで紹介しています☺️フォローお願いします🤲今日も一日おつかれさま🍀 寝る前にアシメグを足裏にペタッ。じんわり暖かくなって生理前の足のむくみも軽くなる! 朝のスッキリ感を体感しよう🌙✨ #生理痛 #pms #フットケア #アシメグ #むくみ
生理をラクにする暮らし

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おつかれさまでーす✨
蓮見結菜-YUNA HASUMI

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おつかれさま。
毎日、毎日、毎日 ほんとうにおつかれさま。 #かわまる
かわまる/Kawamaru

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おつかれさま♡
やるしかなっちゃん

やるしかなっちゃん

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ピンクの服を着た人が「Number_i LIVE TOUR 2025」の看板の前でポーズをとっており、福岡公演への感謝と次の広島公演を告知しています。豚のぬいぐるみとロゴ入りボックスも見えます。
Number_i 福岡公演おつかれさま〜
お次は広島です
ゆき

ゆき

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「かんたんかわいい おつかれさま かきかた」というタイトルで、コーヒーカップを持つ棒人間と「おつかれさま」の文字が描かれたイラストの紹介ページです。
受験や新しいことに挑戦した人へ「おつかれさま」の気持ちを伝えるイラストを紹介するページです。可愛らしいキャラクターが描かれています。
「コーヒーはいかが??」というテーマで、コーヒーカップを持つ棒人間のイラストを4つのステップで描く方法を解説しています。
【おつかれさま】簡単イラストかきかた
こんにちは☀️ときのんです💞 今回は”簡単にかける”お疲れ様イラストを3つ紹介しました✨ ⁡ 「イラストが苦手なんです…」って人ほどやってみてほしい👏 ポイントは丸く・ひろく・ゆるく。これだけ。 難しいテクニックなしで、ちゃんと可愛く仕上がります✨ 何回も見返せるように保存して、大切な人に書いてみてくださいね♡ ーーーーーーーーーーーーーーー 投稿を見てくださりありがとうございます︎🫶🏻 @tokinon123 では ★手帳イラストのかきかた ★季節のイラストのかきかた ★デコ文字のかきかた を発信しています🙌🏻 難しいと思った
ときのん【イラストかきかた】

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今日もおつかれさまでした⸝⸝ 𖤣疲れ果てた日の自分救済マニュアル𓂅 𓈒𓏸𓐍
一週間の真ん中は,くたくたになってもまだ仕事は続くので 疲れた自分をどう労ったらいいんだ... 体の疲れと気持ちの疲れは別ですよね, お家に帰ったらメンタル全回復したい...!!そんなときの 救済マニュアルでゆっくり過ごしてください💭⸒⸒ ゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜ ✐ちょっと早めに仕事を切り上げる 無理に頑張らず,今日思いっきり回復に努めて 明日の元気なわたしがやった方がいいと 最近ようやく気付きました𓂅 𓈒𓏸𓐍 キリの良いところまで…とどんどん頑張ってしまいますが, くたくたな日に頑張るより 絶対に明日の方が集中できるので一
寧୨୧ゆる社会人の一人暮らし

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「おつかれさま馬」という記事に添えられた、馬の顔と首を描いた鉛筆画です。写実的なタッチで、馬の目や鼻、たてがみが丁寧に描写されています。左下には「Lemon8」とユーザー名が記載されています。
おつかれさま馬
今日も一日おつかれさまでした
mihotakashima

mihotakashima

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今日も一日頑張ろう
サントリー土俵際の底力
user7938046752178リトルジヨン

user7938046752178リトルジヨン

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太らない夜ポテチ
作り方は↓に 今日も一日、おつかれさま。 やっとひと息つける夜に 食べたくなるのは… ちょっとだけ自分を甘やかすおやつ。 これは油も使わず、レンチンで作れる夜ポテチ。 パリッと軽くて、罪悪感なし。 明日の朝も、ちゃんといつもの私でいられる。 産後ダイエット中でも食べられるし 寝かしつけの後にぴったりの小さなごほうびです。 ⸻ ✨オイルフリー/レンチン6分〜 ✨夜でもOKな軽さ ✨ママの夜時間におすすめ ⸻ ( 材料 ) ⚪︎じゃがいも…1個 ⚪︎塩…お好み ( 作り方 ) 1️⃣じゃがいもを皮ごと、スライサーなどで薄く切る
かっしー

かっしー

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おつかれさまでした
#桃月めろ
toru

toru

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今日も一日、お疲れ様
がんばりすぎた心を、 1分間だけぎゅっと抱きしめる場所。 前向きにならなくて大丈夫。 元気を出さなくても大丈夫。 眠れない夜や、疲れたときに、 いつでもあなたをハグします #お疲れ様 #癒しの時間 #癒し #ハグの効果 #ヒーリング
1分間あなたを抱きし�める時間|心にアロマ

1分間あなたを抱きしめる時間|心にアロマ

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今日も、おつかれさま。心がほどける癒しの水彩アート🌸
蝶たちに見守られながら眠る子猫を描きました🐱 今回のテーマは 「ひと休み」 やさしい色に包まれて、 少しずつ心がほどけていくような 作品を目指しました 毎日がんばる誰かの、 小さな癒しになれたらうれしいです❤️ □□□□□□□□□□□□□ しりとりでつなぐ物語part…27? 今回は、「す」からはじまる 癒し動物「すなねこ」を 描きました😺 □□□□□□□□□□□□□ 世界が愛と光に満ちて 世界中のみんなが、しあわせに暮らせますように…✨ そんな願いをこめて、 透明水彩で 動物の癒しアートを描いています🖌️ □□□□□□□□
あーちゃんの透明水彩

あーちゃんの透明水彩

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Number_i 宮城公演おつかれさまでした~
次は福岡へレッツゴー! 紫耀くんの腕たくましい!!! でもやっぱり表情がイイね!!! 大好きだよ♥
ゆき

ゆき

42件の「いいね」

ルーシーがスヌーピーの頭を優しく撫でているイラスト。スヌーピーは気持ちよさそうに目を閉じ、周りにはピンクのハートが浮かんでいる。背景には「がんばったね」と「よし」の文字が描かれており、温かい励ましの雰囲気を伝えている。
今日もおつかれさま🤗🌷
撫でるルーシーも、撫でられるスヌーピーもかわいいですね🫶🏻🤗🩷 今日も皆さん本当によくがんばりました〜!✨🙌🏻 今夜もゆっくり休めますように🫶🏻 良い夢を…(*˘︶˘*).。.:*♡ #ちょっと聞いて #私の一人時間 #好きといえばこれっしょ #バレンタインこそ自分を甘やかす #自分を労る
愛

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