🚨 "Why Thai people feel" easily tired.
🚨 "Why do Thais feel more and more" tired "every year when they don't work harder?"
If you wake up and still sleepy,
Can work for a while
Or feel that the life battery runs out faster than before...
👉 You're not lazy and you're not getting older.
Science says this is "Chronic Low-Grade Fatigue."
Low-level chronic fatigue that most people don't know.
🔍 five shocking causes Thai people encounter unknowingly.
1. Sleep but not "restore"
→ Phone light at bedtime slows the body to secrete melatonin by 90 minutes.
→ You sleep for seven hours, but the brain really goes into Deep Sleep for 45 minutes.
2. Unconscious lack of "magnesium"
→ 70% of Thais get magnesium out of reach.
→ Magnesium is a mineral used by the body in the "energy production process" over 300 reactions!
→ Just a little lack → Easy tiring, frequent headaches, insomnia
3.Breathe too shallow (Yes! It's a problem)
→ People sitting in screen work often breathe using only 30% of their lungs.
→ Oxygen entering the cerebellum → fatigue, seepage, no concentration
4. Drink too little water, but think enough.
→ Only 2% of body weight dehydration
→ 20% immediate decrease in brain capacity
5.Eat "sugar" in an unwitting form.
→ Iced tea, cold milk, coffee smoothie → Sugar rush → Huge slump → almost death sleepiness
💡 how to regain energy that works without coffee.
✔ Drink a glass of water immediately after waking up (before doing anything)
✔ Deep Breathe 4-7-8 (Breathe In 4 Seconds, Hold On 7 Secs, Exhale 8 Secs) Do 3 Morning Cycles
✔ Fill Magnesium + B Complex
🛒 Magnesium + B Complex No. 1 sales on Shopee this range.
4.9 ⭐ review, over 12,000 people now!
👉 [Click to see the product now] https://s.shopee.co.th/2LVsOL8wnh
💬 Comment, tell me...
How much power level are you at now?
🔋 100% - Ready to fight every day
🔋 50% - enough.
🔋 10% - just open your eyes, wake up tired.
Tag a friend who complains "tired" all the time, come read it too! 👇
# Easy to get tired # Health # Energy # Magnesium # Significant to know# Lifestyle health # Shopee
ในชีวิตประจำวันของผมเอง ผมสังเกตได้ว่าหลายครั้งที่รู้สึกเหนื่อยง่าย แม้ไม่ได้ทำงานหนักขึ้น เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะ "Chronic Low-Grade Fatigue" หรือเหนื่อยล้าเรื้อรังระดับต่ำ ผมเข้าใจว่าปัจจัยเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างมาก ทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ แม้จะนอนครบชั่วโมงก็ตาม นอกจากนี้ การขาดแมกนีเซียมก็เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างพลังงานในร่างกาย ถ้าร่างกายขาดแมกนีเซียมแม้เพียงเล็กน้อยก็จะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ปวดหัวบ่อย และนอนไม่หลับ ซึ่งสิ่งนี้ทำให้ผมหันมาใส่ใจการเลือกอาหารและเสริมอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่ว และผักใบเขียว รวมถึงวิตามินบีรวม เพื่อช่วยเติมพลังงาน เรื่องการหายใจตื้นผมเองก็เพิ่งรู้ว่าเวลาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เรามักหายใจตื้นใช้แค่ส่วนเล็กของปอด ทำให้ระดับออกซิเจนที่ไปเลี้ยงสมองลดลง สิ่งนี้ส่งผลให้สมาธิลดลงและรู้สึกเหนื่อยง่าย วิธีแก้คือลองฝึก "หายใจลึก 4-7-8" ซึ่งผมพบว่าช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเพิ่มพลังในตอนเช้าได้จริงๆ เรื่องน้ำดื่มก็สำคัญมาก แค่ขาดน้ำ 2% ของน้ำหนักตัว สมองก็ทำงานด้อยลงทันที ผมจึงพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะหลังตื่นนอนทันทีหนึ่งแก้ว ช่วยให้ร่างกายเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่นขึ้น ข้อสุดท้ายที่น่าสนใจมากคือการได้รับน้ำตาลจากเครื่องดื่มเย็นๆ ที่หลายคนคุ้นเคย เช่น ชาเย็น กาแฟปั่น ซึ่งแม้จะทำให้รู้สึกสดชื่นชั่วคราวแต่ตามมาด้วยอาการง่วงซึม ผมลองลดเครื่องดื่มพวกนี้และเปลี่ยนเป็นน้ำสมุนไพรปราศจากน้ำตาลแทน ทำให้ระดับพลังงานคงที่อย่างไม่น่าเชื่อ โดยรวมแล้ว การปรับพฤติกรรมเหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานและลดอาการเหนื่อยง่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟหรือพลังงานชั่วคราวอื่นๆ อีกด้วย