My Note | • '-' •) و

「雑記帳の書き方」って、きっちりルールを決めるほど続かない…と私は感じてます。なので、私のマイノートは“日記帳というより雑記帳”として、気持ちが動いたことをそのまま置いていく感覚にしました。 まず最初のページは、いきなり完璧を目指さずに「最近イライラしたこと」「今日ちょっと嬉しかったこと」みたいに、箇条書き3つだけ。文章にしようとすると止まるので、1行でもOKにするとハードルが下がります。私は自暴自棄っぽい気持ちも正直に書く日があるんですが、後から読み返した時に“当時の自分を客観視できる”のが意外と良かったです。 次に、ページが寂しい時の埋め方。空いてる場所は、シールを貼る・ハンコを押す・線を引くだけでも「完成した感」が出ます。私は動物柄の下敷きを買ってから、ノートを開くたびにテンションが上がって、結果的に書く回数も増えました。犬の絵柄の黄色いシャープペンや、キャラクター柄のペンケースみたいに“お気に入りをセット化”すると、勉強の相棒にもなってくれます。 書く内容のおすすめは、①感情ログ（イライラ/嬉しい）、②今日やったこと（1つでOK）、③明日やりたいこと（これも1つ）。この3つだけにすると、迷わず続けやすいです。気力がない日は、日付だけ書いて終わりでもOKにしています。 最後に、続けるコツは「見返して楽しい仕掛け」を入れること。シールやスタンプでページに“思い出の目印”を作ると、雑記帳がただのメモじゃなくて、自分の小さなしあわせ日記になっていきます。