「相手の立場に立って考える」って大事だけど、私はこれを“相手優先で我慢し続けること”だと勘違いして、しんどくなったことがあります。いろんな人と仲良くして、相談も受けて、「私、頼られてるんだ」って思うほど、なぜか自分の頼れる場所がなくなっていく。しっかりした自分でいなきゃって無理をして、家で一人で泣いてるのに、外では平気な顔。溜めて溜めて、最後は爆発して、もう誰かに相談するって発想すら出てこなくなる…そんな流れでした。 「逆の立場になって考える」が苦手な人は、想像力がないというより“情報が足りない”“感情が先に満杯になる”ことが多い気がします。私が効いたのは、立場を入れ替える前に次の3つを確認すること。 1) 事実と解釈を分ける：相手が言った/やった「事実」と、「きっとこう思ってる」の「推測」を分けるだけで、余計に傷つかなくなります。 2) 相手の事情と自分の限界を同時に見る：相手が大変なのは分かる。でも私は今余裕がある？ない？を一緒に見る。片方だけ見ると、自分よがりか自己犠牲に寄りがちです。 3) 逆の立場の質問を具体化する：「私が相手なら何をしてほしい？」より、「今この状況で“してほしくないこと”は何？」を先に考えると、線引きが作りやすいです。 あと、「逆の立場で考えられない人」への対処としては、優しさを“提供”じゃなく“提案”に変えるのが楽でした。たとえば「いつでも聞くよ」ではなく、「今日は30分なら聞けるよ」「この件は明日なら話せる」みたいに条件を出す。恩を仇で返すような対応が続く相手には、距離を取るのも自分を守る立派な選択です。 最後に、私の“爆発前サイン”は「自分のこと全然考えれてない」「頼まれると断れない」「相談されるのに自分は相談できない」の3つでした。どれかが続いたら、先に小さく吐き出す（メモに書く、短く誰かに話す）だけでも違います。相手の立場に立つのと同じくらい、自分の立場にも立ってあげてください。