เด็กอ้วง😍🥰💗✅

เค้าหายไปน้านนานวันนี้ขอมารีแคปชีวิตยุ่งๆที่ผ่านมาครึ่งปี ยุ่งมากแต่ว่าเป็นปีที่รู้สึกใช้ชีวิตได้ดีขึ้นมากเลย เลยอยากมาแชร์สิ่งที่ภูมิใจในปีนี้ที่ได้ทำ เผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นต่อได้อีกน้าาา ใครมีอะไรที่ทำแล้วภูมิใจในปีนี้ลองมาแชร์ให้ฟังกันใต้เม้นได้นะงับ ! ค่อยๆเติบโตไปวันละนิดด้วยกันนน ૮ ･

จากเด็กอ้วน → ฟิตเนสเทรนเนอร์อายุ 24 อายุ 13 ผมคือเด็กที่ชอบเตะบอล แค่เป็น “เด็กที่คิดว่าออกกำลังกายเยอะเดี๋ยวก็หุ่นดี” อายุ 17 ผมยังเชื่อว่า ออกกำลังกาย = แก้ทุกอย่าง แต่ไม่เคยเข้าใจเรื่องอื่นในการดูแลตัวเองเลย อายุ 19 เริ่มดูแลตัวเองจริงจัง แต่ยังลองผิดลองถูก อดบ้าง หลุดบ้าง เครี

อยู่คอนโดคนเดียว ทำอะไรกินบ้าง? ฉบับเด็กไม่กินผัก 🤣 #homecook #เมนูเด็กหอ #เมนูเด็กอ้วน

เท้าความก่อนว่าเราเป็นเด็กที่อ้วนมากกกกก ตั้งแต่เด็ก และเป็นเด็กที่ทุกไทม์ไลน์ในชีวิตคือการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักตั้งแต่เกิดจนถึงปัจจุบัน ลองวิธีลดน้ำหนักมาหลายแบบมากก เช่น ทำ IF ลดน้ำหนักตามไอดอลเกาหลี อดข้าว กินแต่สลัดผักบ้าง ออกกำลังกายหนักบ้าง กินอาหารคลีน ขนมคลีนที่ขายตามออนไลน์(ที่อาจจะกินเยอะเก

วันนี้เนยมาพาทำเมนูเด็กอ้วนนน มาเริ่มๆๆๆ วัตถุดิบหาซื้อง่ายมากซื้อได้ตาม 7-11เลยยย รับประกันความนัวร์ ⭐️วัตถุดิบ 1.Samyang Buldak Carbonara 2.CP ค็อกเทลชีส 3.Dairygold เชดด้าชีส 4.นมสดเมจิ เตรียมวัตถุดิบเสร็ตแล้วทำตามขั้นตอนในโพสต์ได้เลยยย น่าอีตมากกกกกก😋😋 #มาม่าเกาหลี #ซัมยัง #อร่อย

กุ้งโรล🦐เบคอน🥓ชีส🧀ที่ฉันฝันถึงทำง่ายมาก! ส่วนผสม: 🥣 กุ้งโรล + ข้าวโพด + ต้นหอม + แครอท + ชีสแผ่น + เบคอน วิธีทำ: 🥣 1. ใส่พริกไทยดำ เกลือทะเล เมล็ดข้าวโพด แครอท และต้นหอมซอยลงในกุ้งโรล แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน 2. ห่อกุ้งโรลด้วยเบคอน ชีสแผ่น และกุ้งโรล นำไปอบในหม้อทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 170°

วันนี้จะมารีเเคปการเวทมา 2 เดือน ของเด็กอ้วน 80+kg.💪🏻📌 ทำไมถึงมาเวท?📌 เราออกกำลังกาย2เดือนเเรก คาดิโออย่างเดียวเลย ทีนี้มันผอมลงนะ เเต่มันเเอบย้วย ไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม เราเลยหาวิธีเเก้ปัญหา เเล้วมาเจอการเวท ลองหาความรู้ดูจากพี่ๆในตต เค้าบอกว่าเวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อเเข็งเเรง เนื้อกระชับ จากย้วยๆ