วิ่งสวนเบญ สวนลุม 2 อาทิตย์ ได้อะไรบ้าง?
#วันหยุดไปไหนดี อยากชวนไปวิ่งค่ะ สวนเบญเอย สวนลุมเอยย
ปุ๊กทำมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักลงไม่เยอะ จำนวน 1 กิโลถ้วน 5555555 แต่ได้ชนะใจตัวเองค่ะ! ขุดตัวเองมาวิ่งช่วงเช้า วันไหนตื่นไม่ได้ก็ต้องลุ้นว่าเย็นจะฝนตกไหม 😂 แต่ว่าวิ่งไปดูวิวไป ดูแมวไป เพลินมากกกก และก็อยากแนะนำให้ทุกคนมี apple watch หรือนาฬิกายี่ห้ออื่นๆก็ได้ค่ะ เช่น whoop / garmin มันดีจริงๆนะ ช่วย track การวิ่ง การออกกำลังกาย การนอน แจ้งเตือนให้ เดิน ยืน ปุ๊กรู้สึกช่วงนี้แข็งแรงขึ้น อาการไมเกรนปวดจนชาก็ลดลงนิดนึง ดีใจจัง 💖
หลังจากวิ่งที่สวนเบญและสวนลุมมานาน 2 อาทิตย์ ผมพบว่าไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักที่สำคัญ แต่รู้สึกว่าการได้ชนะใจตัวเองทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมาแล้วบังคับตัวเองให้ออกไปวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างมาก และถ้าใครเคยวิ่งเช้าหรือเย็นในสวนนี้จะรู้สึกได้ถึงบรรยากาศสดชื่น ดูนก ดูแมว และวิวต้นไม้เขียวขจี ที่ช่วยให้การออกกำลังกายไม่รู้สึกน่าเบื่อเลย ผมเองก็ใช้ Apple Watch ช่วยติดตามกิจกรรมวิ่ง การเผาผลาญแคลอรี รวมถึงการนอนหลับ และยังเป็นแรงจูงใจให้กลับมาออกกำลังกายสม่ำเสมอ ข้อมูลจาก Apple Watch ยังช่วยให้รู้ว่าการวิ่ง 4-6 กิโลเมตรต่อครั้ง ในแต่ละวันเผาผลาญพลังงานประมาณ 190-236 แคลอรี ซึ่งอาจดูเหมือนน้อย แต่สะสมไปเรื่อยๆ ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น รวมถึงลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนที่เคยมีได้ด้วย แนะนำให้ทุกคนลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้ตัวเอง เช่น วิ่ง 3-5 วันต่อสัปดาห์ ตามรอบเวลาที่สะดวก และใช้สมาร์ตวอทช์หรือนาฬิกาฟิตเนสเพื่อติดตามผลก็จะช่วยทำให้การออกกำลังกายมีเป้าหมายและได้รับกำลังใจมากขึ้น สุดท้าย การวิ่งในสวนสาธารณะอย่างสวนเบญและสวนลุมยังช่วยให้เราได้ผ่อนคลายจิตใจ ไปพร้อมกับได้รักษาสุขภาพ เป็นกิจกรรมที่ดีเหมาะแก่การเริ่มต้นสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืนที่ใครๆ ก็ทำได้ ถ้าคุณยังลังเล ลองเปิดใจเริ่มต้นที่ก้าวเล็กๆ นะครับ