HAPPINESS

ถ้ามีคนถามว่า “ความสุข คืออะไร” สำหรับเรา Happiness ไม่ได้แปลว่า “ต้องหัวเราะตลอดเวลา” หรือ “ชีวิตต้องเพอร์เฟกต์” เลยค่ะ เรารู้สึกว่า happy เป็นช่วงเวลาที่ใจมัน “พอดี” กับสิ่งที่มี อยู่กับปัจจุบันได้ และยอมรับตัวเองได้มากขึ้น—even ในวันที่เหนื่อยๆ ส่วนตัวเราเคยเข้าใจผิดว่า ความสุขต้องเป็นเรื่องใหญ่ เช่น ได้เที่ยว ได้ของใหม่ หรือมีเหตุการณ์น่าตื่นเต้น แต่พอลองสังเกตจริงๆ ความสุขที่อยู่ได้นานมักเป็นเรื่องเล็กๆ ที่ทำซ้ำได้ เช่น ตื่นมาได้นอนพอ กินข้าวอร่อย ได้เดินรับแดดอ่อนๆ หรือคุยกับคนที่สบายใจด้วย ถ้าอยาก “เพิ่มความสุข” แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราลองใช้ 5 วิธีนี้แล้วรู้สึกว่าเวิร์กค่ะ 1) ตั้งความสุขให้เล็กลง (Micro-happiness) เราลองตั้งเป้าวันละ 1 เรื่องที่ทำให้ happy ได้ เช่น ชงกาแฟที่ชอบ เปิดเพลงโปรด 1 เพลง หรือจัดโต๊ะให้โล่งขึ้นนิดเดียว ความสุขแบบนี้ไม่ต้องรอวันหยุดก็เกิดได้ 2) เช็กตัวเองด้วยคำถามง่ายๆ เวลารู้สึกไม่ค่อยมีความสุข เราจะถามตัวเองว่า “ตอนนี้เราเหนื่อย/หิว/เครียด/กดดันอะไรอยู่ไหม” บางทีความสุขหายไปเพราะร่างกายไม่พร้อม ไม่ใช่เพราะชีวิตแย่ 3) ลดการเปรียบเทียบ (โดยเฉพาะบนโซเชียล) คำว่า happy ของแต่ละคนไม่เท่ากัน เราลองลดเวลาสไลด์ดูสิ่งที่ทำให้รู้สึกด้อย แล้วหันกลับมาดูความคืบหน้าของตัวเอง จะรู้สึกเบาขึ้นเยอะ 4) บันทึก “ความสุขที่มีอยู่” เราชอบจด 3 อย่างก่อนนอนว่า วันนี้มีอะไรดีบ้าง (แม้เล็กมาก) เช่น รถไม่ติด ได้กินของโปรด งานเสร็จ 1 อย่าง ทำไปสักพักจะเห็นว่า ความสุขมันมีอยู่จริงในทุกวัน 5) ให้เวลากับสิ่งที่เติมพลัง บางคน happy จากการอยู่คนเดียว บางคน happy จากการเจอเพื่อน ลองสังเกตว่าอะไรทำให้เราพลังเต็ม แล้วจัดเวลาให้สิ่งนั้นสม่ำเสมอ สรุปแบบที่เราเข้าใจง่ายที่สุด: Happiness/ความสุข คือความรู้สึกพอใจและอิ่มใจที่เกิดขึ้นได้ทั้งจากเรื่องใหญ่และเรื่องเล็ก ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เสมอไป แค่เรารู้ทันตัวเอง และเลือกดูแลใจในแบบที่เหมาะกับเรา ก็มีโอกาส “happy” ได้บ่อยขึ้นจริงๆ ค่ะ