Trust me 🤍

จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีวินัยและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายนั้นไม่ง่ายเลย แม้จะรู้ว่าควรทำ แต่พอเจออุปสรรคหรือความเหนื่อย กลับรู้สึกท้อแท้และเสียแรงบันดาลใจได้ง่ายมาก สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ คือการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและความเข้าใจว่าแต่ละย่างก้าวเล็ก ๆ นั้นมีความหมายต่อการเดินทางของเรา เช่นเดียวกับในคำแนะนำข้อแรก คือ "Set your own goal" การมีเป้าหมายช่วยให้เรารู้ว่าทำไปเพื่ออะไรและไม่หลงทาง นอกจากนี้ การลงมือทำ (Action) เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปแม้ในวันที่ขาดแรงบันดาลใจ การลุกขึ้นมาทำอย่างน้อยนิดเดียว เช่น ออกกำลังกาย 10 นาที ดีกว่าการไม่ทำเลย และจะช่วยรักษาโมเมนตัมในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เรื่องสภาพแวดล้อมก็มีผลอย่างมาก เช่น การเก็บตู้เย็นไว้ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ การอยู่ท่ามกลางคนที่ชอบออกกำลังกาย หรือการเลือกยิมที่ใกล้บ้านจะช่วยให้เราสามารถไปออกกำลังกายได้บ่อยขึ้นโดยไม่รู้สึกว่ายุ่งยาก อีกประการที่ช่วยได้คือการจัดลำดับความสำคัญ ทำสิ่งที่สำคัญก่อน หรือตัดสิ่งที่ไม่สำคัญออกไป ซึ่งจะทำให้เราจัดระบบชีวิตและเวลาของตัวเองได้ดีขึ้น ทำให้วินัยในการออกกำลังกายเติบโตอย่างมั่นคงและยั่งยืน สุดท้ายคือ การทำให้นิสัยออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน (Routine) เมื่อเวลาผ่านไปพอมีนิสัยแล้ว เราจะออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ ราวกับเป็น "Auto pilot" ที่ไม่ต้องพยายามมาก เหมือนกับคนที่สามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้โดยธรรมชาติ คำถามสำคัญที่สุดคือ "อยากได้มันมากพอหรือยัง?" เพราะถ้าคำตอบคือใช่ วินัยและความสม่ำเสมอจะเกิดขึ้นตามมาอย่างแน่นอน