ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าฟ้าไม่เป็นใจเหมือนบทความนี้ บางทีการวิ่งออกกำลังกายแบบชิลๆ ก็ช่วยให้คลายความเครียดและปรับสมดุลของจิตใจได้ดีเหมือนกัน จากประสบการณ์วิ่งในระยะทางราวๆ 2 ถึง 4 กิโลเมตร โดยใช้ความเร็วประมาณ 4.1 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ซึ่งถือว่าเป็นความเร็วที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่อยากวิ่งแบบไม่เร่งรีบ การวิ่งลักษณะนี้นอกจากจะเพิ่มความแข็งแรงและทนทานของร่างกาย ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานประมาณ 147 แคลอรี่ ถือว่าคุ้มค่ามากในเรื่องของสุขภาพ นอกจากนี้ การวัดความเร็วหรือเวลาอย่าง 14 นาที 37 วินาทีต่อกิโลเมตร หรือเดินเร็ว 1 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ก็ช่วยให้รู้ว่ากิจกรรมนี้เหมาะกับร่างกายของเราในช่วงเวลานั้นหรือไม่ การให้ความสำคัญกับความรู้สึกตัวเองและการฟังสัญญาณร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะบางครั้งจังหวะการวิ่งหรือเดินช้าๆ อาจจะสร้างความมั่นใจให้เราได้ก้าวต่อไปอย่างไม่รู้สึกกดดัน สุดท้ายอยากฝากให้ลองทำกิจกรรมนี้ในวันแสนจะธรรมดา เมื่อฟ้าไม่เป็นใจ ไม่ว่าความหวั่นใจหรือความไม่พร้อมจะมาครอบงำ ก้าวเดินเล็กๆ ในแต่ละวันก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นได้ในอนาคตแน่นอนค่ะ