สิ่งที่ได้ไปต่อปี2569 (ฉบับโฟกัสสุขภาพ)
✅ ออกกำลังกาย
เวทเทรนนิ่ง อยู่แล้ว ก็เพิ่มการคาร์ดิโอเข้าไปด้วย ควบคู่กัน
ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ยกได้หนักขึ้น ที่สำคัญ เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นด้วย
✅ เพิ่มวิตามินดูแลตัวเอง
มีปัญหาการนอน 👉🏻 เสริมด้วยแมกนีเซียม
มีปัญหาเรื่องใช้สมอง ความคิดเรื่องงาน 👉🏻 เสริมด้วยวิตามินบีรวม
อยากดูแลเรื่องผิว เรื่องชะลอริ้วรอย 👉🏻 เสริมด้วย แอสตร้าแซนธิน
ป่วยบ่อย อยากเสริมภูมิคุ้มกัน 👉🏻 แนะนำวิตามินซี
✅ เลือกกินอาหารที่ดีมากขึ้น
❌ เลี่ยงของทอด
❌ ของหวาน
❌ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม
❌ ของเผ็ด หมักดอง
✅ ให้ความสำคัญกับการนอน
อายุมากขึ้นการนอนสำคัญมาก
🏳️ ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น (คิด, จำ, มีสมาธิ)
🏳️ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, ซ่อมแซมร่างกาย
🏳️ ควบคุมฮอร์โมนและน้ำหนัก
🏳️ ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน, หัวใจ, สมองเสื่อม
✅ ลดเครียดด้วยการหายใจ4-4-4-4
ถ้าใส่นาฬิกากามิน จะมีฟังก์ชั่นนี้
หรือเทคนิคการหายใจแบบ478 ลองเซิตในกูเกิ้ล
ช่วยให้หายเครียด และนอนหลับง่ายขึ้น
✅ ใส่สมาร์ทวอชช่วยประเมินร่างกาย
มีประโยชน์กับคนที่ใช้ร่างกายหนัก ทั้งทำงานและออกกำลังกาย ว่าพลังงานเหลือเท่าไร คะแนนการนอนเป็นอย ่างไร จะได้ประเมินกิจกรรมที่เหลือในแต่ละวัน โดยที่ไม่ปล่อยให้ร่างกายแย่
⚠️ จากประสบการณ์ของตัวเอง แต่สามารถนำไปปรับใช้ได้
พี่พลอยเท่จัง😎