เตือนใจกลางสัปดาห์
3/4 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Meal Plan 1 สัปดาห์ พุงยุบแบบเห็นผลจริง 😍
ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกร ะชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#
ถูกใจ 5004 ครั้ง
🔮ได้เวลา สัปดาห์นี้ วันเกิดไหน ไพ่บอกอะไร? 🍀✨💞☺️
"สัปดาห์นี้เรามาไกด์ไลน์ชีวิตด้วย ศาสตร์ไพ่เลอเนอมองต์ (Lenormand) ศาสตร์พยากรณ์ระดับโลกที่ขึ้นชื่อเรื่องความตรงไปตรงมา คมชัด และไม่มีการอ้อมค้อม เมื่อสัญลักษณ์แต่ละใบมาจับคู่กัน พลังงานจะบอกเล่าเรื่องราวในชีวิตคุณอย่างแม่นยำ... มาร่วมถอดรหัสชะตาไปพร้อมกันค่ะ" ☀️ พลังงานวันอาทิตย์: ระว
ถูกใจ 1 ครั้ง
🏋️ ตารางฝึกหน้าอกที่บ้าน (3–4 วัน/สัปดาห์)
Warm up 5–10 นาที → กระโดดตบ, หมุนไหล่, วิดพื้นเบา ๆ ✅ ท่าฝึก 1. Push-up (วิดพื้นพื้นฐาน) – 4 เซ็ต × 10–15 ครั้ง เน้นอกกลาง แขนกว้างกว่าหัวไหล่นิดนึง 2. Incline Push-up (วิดพื้นกับเก้าอี้/โต๊ะ) – 3 เซ็ต × 12–15 ครั้ง เน้นอกล่าง + ทำง่ายขึ้นสำหรับมือใหม่ 3. Decline
ถูกใจ 415 ครั้ง
ดูดวงฟรี 1 ถาม ช่วงกลางสัปดาห์
✨ทุกคนเก่งกันมากเลยนะคะ✨ ทุกคนที่ผ่านกลางสัปดาห์กันมาแล้วนะคะก็อดทนอีกนิดใกล้วันศุกร์วันใจของเราแล้วจะได้พักผ่อนหย่อนใจนะคะ แต่สำหรับใครที่ทำงาน 6 วันก็สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ เดี๋ยวเราจะผ่านสัปดาห์นี้ไปด้วยกันค่ะ "เจ้จะให้กำลังใจโดยการให้ดูดวงฟรี 1 คำถามนะคะ " #สายมู #ควิซ #ดวง
ถูกใจ 80 ครั้ง
เปิดโพยช้อป 🛒 ตุนเสบียง 2 สัปดาห์
เปิดโพยช้อป 🛒 ตุนเสบียง 2 สัปดาห์ 👉🏼 ซื้ออะไรมาบ้างเลื่อนดูภาพกันเลย จากคนที่ทำอาหารไม่เป็น แต่ช่วงกักตัวลองทำอาหารกินเองเพราะอยากผอม สรุปน้ำหนักลดไป 23 กิโล 🥹 การทำอาหารเปลี่ยนชีวิตจริง ๆ การได้เลือกซื้อ เตรียมวัตถุดิบ แพลนเมนูคร่าว ๆ มันเป็นเรื่องสนุกและผ่อนคลายสำหรับพลอยมาก จากคนที่ไ
ถูกใจ 2111 ครั้ง
แจก! ตารางเวท 4 วันต่อสัปดาห์ 💪
หลายคนถามผมว่า ออกกำลังกายยังไงให้เห็นผลแต่ไม่เหนื่อยจนเกินไป? วันนี้ผมเลยเอา ตาราง 4 วัน (Upper/Lower Split) ที่ผมใช้อยู่มาฝากครับ เป็นสูตรที่ผมว่าลงตัวที่สุดสำหรับคนมีเวลาจำกัดแต่ยังอยากเป๊ะอยู่! ทำไมผมถึงเลือกเล่นแบบนี้? • จันทร์-อังคาร: ผมจะรีบเก็บท่าหลักๆ ทั้งส่วนบนและขาด้านหน้าตอนที่ยังมีแร
ถูกใจ 3 ครั้ง
รีวิวทุน ODOS เรียนฟรีไปอเมริกา 5 สัปดาห์🇺🇸🦅
สวัสดีค่า~ เราได้ทุนเต็มไปเรียนที่ university of Washington เป็นเวลา 5 สัปดาห์ ทุนที่เราได้คือทุนของโครงการ ODOS Summer camp เราสมัครและได้เป็นตัวแทนของเขตเรา แต่ตอนนี้ยังไม่ได้เดินทางนะคะ ตัว camp จะจัดช่วงปิดเทอมค่ะ ทุน ODOS summer camp คืออะไร? ⭐️ ODOS เป็นโครงการที่เปิดโอกาสให้เยาวชนไทยใน
ถูกใจ 738 ครั้ง
ตารางชีวิตของลูกน้อยในครรภ์ (29 สัปดาห์)
แน่นอนว่าตารางชีวิตของลูกในครรภ์ไม่ได้ตรงเป๊ะเหมือนผู้ใหญ่ แต่สำหรับทารกวัย 29 สัปดาห์ จะมีวงจร หลับ–ตื่นสลับกันตลอด 24 ชั่วโมง โดยแต่ละรอบอาจกินเวลาประมาณ 20–90 นาที ตัวอย่าง "1 วันของลูกน้อยในครรภ์ 29 สัปดาห์" อาจเป็นประมาณนี้ 🌙 ช่วงกลางดึก (00:00–04:00 น.) ลูกมักตื่นมากขึ้น คุณแม
ถูกใจ 1 ครั้ง
จุดเก็บฟองสบู่สัปดาห์นี้ 🫶🏻
เก็บได้ตั้งแต่ 31 มกราคม - 6 กุมภาพันธ์ 2026 #heartopia #heartopiagame #heartopiaofficiallaunch
ถูกใจ 905 ครั้ง
สัปดาห์หนังสือแห่งชาติ แจก E-Book ในเว็บนายอินทร์
เอิ่ม 26 แล้วลืมเลย #สัปดาห์ห นังสือแห่งชาติ ในเว็บ #นายอินทร์ ตั้งแต่ 26 มี.ค - 6 เม.ย. 69 นิยายแอนมี E-book แจกฟรี (แบบจำกัดเวลาอ่าน) มีจำนวน 2 เรื่องนะคะ 📙🩷 1. #สาปรักบำเรอกาม (3P) 🔥 เคย์มาน เขาคือชายหนุ่มผู้ต้องคำสาป ทุกครั้งที่อาการกำเริบ ร่างกายเขาจะร้อนรุ่มทรมาน ราวกับถูกไฟนรกเผาทั
ถูกใจ 5 ครั้ง
🍽️ คาร์บไซเคิล 1 สัปดาห์ กินแล้วผอม!
รวมเมนูคาร์บไซเคิล 1 สัปดาห์ 📝 ให้ทุกคนได้ลองตามกัน! ฉันใช้สูตร: ต่ำ-ต่ำ-กลาง-สูง-ต่ำ-ต่ำ-กลาง-พัก ✊ คาร์บไซเคิลมีความยืดหยุ่นและทำตามง่ายมาก! ♻️ หลักการคาร์บไซเคิล: สลับการรับคาร์บต่ำ กลาง สูง เพื่อเพิ่มการเผาผลาญใ นร่างกาย วันที่คาร์บต่ำร่างกายจะใช้ไขมันเป็นพลังงาน แต่ถ้าต่ำตลอดจะทำให้เผาผลาญลดลง
ถูกใจ 1 ครั้ง
🥇 วิเคราะห์ทองคำรับวันจันทร์ & แนวโน้มสัปดาห์นี้ (22-26 มิ.ย.)
สัปดาห์ที่ผ่านมาทองคำปิดตลาดที่ 4151 โครงสร้างราคายังเป็นแบบ Sideway Down (ยอดต่ำลง ฐานต่ำลง) ภาพรวมขาลงยังคงได้เปรียบ แนะนำเน้นกลยุทธ์ "เด้งเพื่อลงต่อ" เป็นหลักครับ 📍 แผนเทรดวันจันทร์ (เปิดตลาด) แนวต้านวัดใจ: 4180 - 4200 (ถ้าเปิดมาแล้วยืนระยะเหนือโซนนี้ไม่ได้ มีโอกาสสูงที่ราคาจะม้วน
ถูกใจ 1 ครั้ง
เช็คด่วน!ดวงรายสัปดาห์คนวันทั้ง7
🔮ดวงรายสัปดาห์ 11-17พฤษภาคม 2569 (เป็นดวงภาพรวมของคนทั้ง7วัน) โดยแม่หมอแพรไหมศยามนต์ตรา ✨️โปรดใช้วิจารญาณในการอ่าน 🌷คนวันจันทร์ ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ได้รับการยกย่องจากคนรอบข้าง มีโชคทั้งด้านการงานและการเงิน เซนท์แรงมีโชคจากความฝันลางสังหรณ์ ช่วงนี้หมกมุ่นเรื่องการประสบความสำเร็จ
ถูกใจ 68 ครั้ง
LUNA Ring [Gen 2] หลังใช้ครบ 2 สัปดาห์ 💍😊
เล่าประสบการณ์ ประสบการณ์การใช้งาน LUNA RING 💬 หลังจากเริ่มใช้แหวน Smart Ring มาครบ 2 สัปดาห์ ผมเลยอยากนำประสบการณ์ในฐานะคนชอบอุปกรณ์ Gadget ในการติดตามสุขภาพมาให้ชมกันนิดนึงจ้า 💍 ภาพ 2 : (ก่อนใช้งาน!!) ในชุดจะมี "ชุดทดลองไซซ์" มาให้เราทดลองใส่ก่อน เพื่อลดความไม่มั่นใจเรื่องขนาดที่เห
ถูกใจ 8 ครั้ง
เช็กดวงรายสัปดาห์ 11-17 พ.ค. 69
มาถึงกลางสัปดาห์แล้ว มีหลายคนเปิดเทอม หลายคนไปทำงาน ขอให้เป็นสัปดาห์ที่ดีของทุกคนเลยน้า💕 . 💬คอมเมนต์ กดไลค์ กดแชร์ ดวงดีกันทุกวัน🤲🏻 . #DailyMuTip #Weekly #เช็กดวง #ดวงรายสัปดาห์ #ดวงวันเกิด
ถูกใจ 8 ครั้ง
แจกตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่
ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่ รู้จะเริ่มยังไง หรือไม่มีเวลาไปฟิตเนส โพสต์นี้ช่วยได้เลย! ตารางนี้เหมาะสำหรับ มือใหม่ – ระดับกลาง ใช้เวลาวันละประมาณ 20–30 นาที เท่านั้นค่ะ ทำตามนี้ได้เลย 1 สัปดาห์ 💗 Day 1 — Lower Body ขา + ก้น • Squat • Lunges • Glute Bridge &#x
ถูกใจ 87 ครั้ง
กลางสัปดาห์แล้ว ยิ้มให้ตัวเองหน่อย 😊🌷
ใช้ Chat GPT ทำนะค่ะ ใช้ใบหน้าจากภาพที่อ้างอิง 100% (ห้ามดัดแปลง) สร้างภาพถ่ายสมจริงเหมือนกล้องมือถือ 8K หญิงสาวเอเชียลุคธรรมชาติ *หญิงสาวผิวขาวมาก ขาวสว่างเด่น ผิวขาวน้ำนม ผิวขาวใส *ฉ่ำวาวแบบ Glass Skin ดูมีออร่า สว่างด้วยแสงแฟลช ขนาดรูป 3:4 การแต่งหน้า (Heavy Doll Makeup): * ดวงตา: แต่งตาด้วย
ถูกใจ 2 ครั้ง
🍳🧀ช่วงลดน้ำหนักกินอันนี้บ่อยมาก! ลดได้ 5 กิโลใน 2 สัปดาห์!!!
มาแชร์เมนู หมั่นโถวแฮมไข่ชีส ที่ทั้งทำง่าย อิ่มนาน และอร่อยเกินคาด ✨ ช่วงคุมน้ำหนักหลายคนชอบคิดว่าต้องกินแต่สลัดหรืออกไก่ แต่จริงๆ แล้วการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมและคุมปริมาณให้ดี เมนูนี้เลยเป็นหนึ่งในเมนูที่ทำบ่อยมาก เพราะกินแล้วอยู่ท้อง ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวันได้ด
ถูกใจ 51 ครั้ง
5 วิธี่รีเซ็ตชีวิตกลางสัปดาห์ (วันพฤหัส) ฮิ้วๆๆ✅✨🥰
💛 5 วิธีรีเซ็ตชีวิตกลางสัปดาห์ ใครกำลังหมดแรงช่วงนี้ ลองหยุดแล้วรีเซ็ตตัวเองนิดนึงนะ 🫶✨ 1. ตื่นเช้าให้ช้าลงนิดนึง ไม่ต้องรีบมาก ลองให้เวลากับตัวเอง 10-15 นาที แบบไม่แตะมือถือ 2. จัดโต๊ะ / จัดห้องเล็ก ๆ พื้นที่รอบตัวดี = ใจเราดีขึ้นแบบงง ๆ 🧹 3. กินของอร่อยที่ชอบ ไม่
ถูกใจ 8 ครั้ง
คุมหุ่น 1 สัปดาห์แบบไม่อดอาหาร กินครบทุกมื้อ แต่ตัวไม่บวม!
✨ แจกสูตรคุมหุ่น 1 สัปดาห์ กินอิ่ม ไม่อด และยังมีความสุขกับการกิน! หลายคนคิดว่าคุมหุ่น = อดอาหาร แต่จริง ๆ แล้วเราเน้นกินให้ครบและขยับร่างกายสม่ำเสมอมากกว่า • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดน้ำหวานและของทอด • ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์ • นอนอย่างน้อย 7
ถูกใจ 105 ครั้ง
ออกกำลังกายทุกวัน กับ 3 วัน ต่อสัปดาห์ต่างกันยังไง?
🚨🚨ว่าด้วยการออกกำลังกาย 🚨🚨 ออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์ vs ทุกวัน ต่างกันยังไง? 🔹 1. ผลลัพธ์ด้านกล้ามเนื้อและรูปร่าง 3 วัน/สัปดาห์ • เหมาะมากสำหรับ มือใหม่–ระดับกลาง • กล้ามเนื้อมีเวลาพัก → ฟื้นตัวดี โตได้เต็มที่ • เห็นผลชัดถ้าเล่น “ตรงจุด + เล่นหนักพอ” • โอกาสบาดเจ็บต่ำ ทุกวัน • เ
ถูกใจ 12 ครั้ง
🍽️🥗 รวมมื้ออาหารลดไขมันต่ำแคลอรี่ใน 1 สัปดาห์!
เริ่มต้นการลดไขมันด้วยอาหา รอร่อยและสุขภาพดี! ตลอดทั้งสัปดาห์ เรามีเมนูที่ทั้งอิ่มและไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ให้คุณ มื้อเช้าเบา ๆ กับโยเกิร์ตและผลไม้สด มื้อกลางวันด้วยสลัดผักและอกไก่ย่าง และมื้อเย็นด้วยซุปผักและปลาอบ แชร์สูตรอาหารนี้บน TikTok และร่วมกันสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกคน! #ลดน้ำหนักง่ายๆ #
ถูกใจ 1 ครั้ง
Challenge ใช้เงิน 500 / สัปดาห์
วันแรก - ข้าวกลางวัน 30 บาท - ชานม 35 บาท - ข้าวเย็นใช้ไทยช่วยไทย 20 บาท รวมเป็น 85 บาท เหลืออีก 415 กับ 6 วัน ไปกันต่อ! 💪🏻 #ประหยัดเงิน #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดวงรายสัปดาห์ 18–24 พ.ค. 2569 ✨
ดวงรายสัปดาห์ 18–24 พ.ค. 2569 ✨ คนเกิดวันจันทร์ คิดเยอะ แต่เงินเริ่มดีขึ้น มีเกณฑ์ได้เงินจากสิ่งที่รอมานาน คนเกิดวันอังคาร งานเริ่มลงตัว มีคนช่วย แต่พักผ่อนน้อย ระวังล้า คนเกิดวันพุธ (กลางวัน) ความรักชัดขึ้น คนโสดมีคนเข้า คนมีคู่ระวังคำพูด คนเกิดวันพุธ (กลางคืน) โชคลาภเปิด มีข่าวดีเ
ถูกใจ 12 ครั้ง
ภาพรวมสัปดาห์นี้เป็นไงบ้างนะ
⭐ตอนนี้ผ่านมาแล้วถึงช่วงกลางสัปดาห์⭐ สำหรับใครที่อยากรู้ว่าภาพรวมสัปดาห์ดาห์นี้เป็นอย่างไรบ้าง เดี๋ยวเจ้ดูให้พร้อมกับถามฟรี 1 คำถาม ภาพรวมอยากถามเรื่องอะไร เลือกมาได้เลย 1 คำถาม 💼การงาน💼 💵การเงิน💵 ❤️ความรัก บอกสถานะให้เจ้ด้วยนะ โสด,มีคู่,คนคุย❤️ 🍀โอกาสที่จะเข้ามา 🍀 ✨ดูดวงฟรี+ดูภาพรวมสัป
ถูกใจ 33 ครั้ง
4 สัปดาห์ฉุกคิด เพราะชีวิตมีแค่ 4,000 สัปดาห์
"ถ้าวันนี้เป็น 1 ใน 4,000 สัปดาห์สุดท้ายของคุณ… คุณจะใช้มันยังไง?" ชีวิตคนเรามีเพียง 4,000 สัปดาห์ หรือประมาณ 80 ปี หากฟังเผิน ๆ มันอาจดูยาวนาน แต่พอเอาเข้าจริง ๆ มันสั้นกว่าที่เราคิดนะครับ ใครที่ได้อ่านเล่มนี้แล้ว จะพอเข้าใจว่า คนเขียนไม่ได้บอกให้เราตื่นตระหนกกับเวลา แต่ชวนให้เรา อยู
ถูกใจ 11 ครั้ง
สร้างไฟในใจ: เลือกประโยคที่ช่วยเตือนใจ..ว่าทุกเช้าคือโอกาสใหม่ และปัญหาคือบทเรียนที่ทำให้."เติบโต"
Prompt -สร้างภาพถ่ายแบบHyper realistic ผู้หญิง เธอผมยาวตรงสีน้ำตาล ทรงผมยาว หนาตรงยาวสลวยผมดูดีมีน้ำหนัก นุ่มสลวยเงางาม เส้นผมบางเส้นพลิ้วปกคลุมบนใบหน้า -สร้างภาพจาก ภาพบุคคลต้นฉบับ ให้นั่งบนรถไฟริมหน้าต่างเท้าทั้งสองข้างแตะพื้น ท่าทางดูสบายและมั่นใจ ลุคเท่ๆ อยู่ในสถานที่ที่เป็นวิวพระอาทิตย์ขึ้น
ถูกใจ 29 ครั้ง
วิเคราะห์แนวโน้มทองคำ สัปดาห์ 26-30 ม.ค. 69
📈แนวโน้มทองคำสัปดาห์หน้า (26-30 ม.ค. 69) ❤️🔥 ถือเป็นช่วงที่น่าตื่นเต้นมากครับ เพราะทองคำกำลังทดสอบเพดานราคาใหม่ที่ระดับ $5,000 ซึ่งเป็นระดับที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในประวัติศาสตร์ 🔺คาดการณ์ราคา (Forecasting)🔻 - คาดว่าจะเคลื่อนไหวในกรอบ $4,881-$5,107 โดยมีโอกาสทดสอบแนวต้านสำคัญที่ $5,000 หากผ
ถูกใจ 7 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม