10 things known for 1 month
Starting a new month is a great opportunity to "detox" life.
Here are 10 things to cut out for this month to be more light-hearted and productive.
1. Procrastination
Stop saying "I'll do it" with something really important. Try the two-minute rule: If something is done in two minutes, do it immediately.
2. Comparing yourself to others on social media.
Screen life is someone else's "Highlight Reel," not the whole truth, cut off the low feeling and focus on their own Progress.
3. Unused clothes or items
Try to arrange a Fast Track house. Which items that have not been picked up for more than 6 months or seen and have not created happiness (Spark Joy) to donate or throw away to create a new Flow in the house?
4. Guilt for past mistakes
What has happened in the past month is considered a "lesson," not a "penalty." Stop putting energy into the present.
5. Replying yes to what the heart wants to reject (People Pleasing)
Keeping others so considerate that they are difficult is one of self-harm. Practice politely saying "no" to a project or appointment that you do not really want to go to.
6. Junk food and sugar that are more than necessary
Let's cut (or reduce) desserts and processed foods for a month, and you'll be shocked that the energy and freshness levels of the brain are obviously increasing.
7. Information Overload
Stop following dramatic pages or dismal news for no use. Cut out the noise to give the mind some rest.
8. Perfect expectation (Perfectionism)
Perfection is the enemy of progress. Going from "must be the best" to "get it done and learn it" will reduce stress immensely.
9. An excuse for not exercising
Cut out the word "no time" and replace it with moving the body for 15 to 20 minutes a day.
10. Toxic Connections
If anyone talking to feels like energy is pumped away, or there's only reproach and negative power, step back for a while to save your mind.
> Tip: There is no need to eliminate all 10 things in one day. Let's choose the three things that you feel are the heaviest right now and start taking care of them.
# Develop yourself # Self review # Life lessons # Bully ♪ Start a new month
การตัดสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ชีวิตเราต้องเจอกับความเครียดหรือเสียเวลานั้นเป็นเรื่องที่ผมลองทำเองหลายครั้ง และพบว่ามันช่วยเพิ่มความเบาสบายใจและประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันได้มากจริงๆ อย่างเรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง (Procrastination) ถ้าเราฝึกทำงานเล็กๆ ที่กินเวลาน้อยกว่า 2 นาทีทันที จะช่วยลดภาระงานที่สะสมและความเครียดในภายหลังได้เยอะ เช่น การตอบอีเมลง่ายๆ หรือเก็บโต๊ะทำงานให้เรียบร้อย ส่วนการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในโซเชียลมีเดียนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนเจอ และง่ายที่จะทำให้รู้สึกแย่เพราะเห็นแต่ความสำเร็จของคนอื่นโดยไม่เห็นข้อผิดพลาดผสมอยู่ด้วย ผมจึงเลือกมองโฟกัสความก้าวหน้าของตัวเองเป็นหลัก และยอมรับว่าทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง การจัดบ้านทิ้งของที่ไม่ได้ใช้หรือไม่ได้สร้างความสุข (Spark Joy) จริงๆ ทำให้สภาพแวดล้อมน่าอยู่และจิตใจสดชื่นขึ้นครับ ของที่รกหรือไม่จำเป็นสะสมจะทำให้เรารู้สึกหนักใจโดยไม่รู้ตัว อีกเรื่องที่สำคัญคือการจัดการกับความรู้สึกผิดต่อความผิดพลาดในอดีต การเปลี่ยนมุมมองให้เห็นว่าคือบทเรียนและโอกาสในการเติบโต ช่วยให้ตัดความกังวลและเอาใจกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ดียิ่งขึ้น เมื่อพูดถึง People Pleasing ผมเรียนรู้ว่าการกล้าปฏิเสธอย่างสุภาพจะช่วยรักษาพลังงานและเวลาให้กับตัวเอง เพื่อทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ โดยไม่ต้องยอมทุกอย่างเพื่อคนอื่น การลดอาหารขยะและน้ำตาลก็เป็นหัวใจสำคัญที่ส่งผลต่อพลังงานและสมองอย่างเห็นได้ชัด ลองสังเกตดูว่าจะรู้สึกสดชื่นและมีแรงมากขึ้นเมื่อกินอาหารที่มีประโยชน์ ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารล้นหลาม การเลือกติดตามแค่แหล่งที่ให้กำลังใจและประโยชน์จริงๆ จะช่วยลดความเครียดและให้เวลาจิตใจได้พักผ่อน ความคาดหวังที่สมบูรณ์แบบนั้นเป็นศัตรูของความก้าวหน้า ผมจึงเปลี่ยนเป็นเน้นทำให้เสร็จเรียบร้อยและเรียนรู้จากความผิดพลาด แทนที่จะกลัวความล้มเหลว ข้ออ้างเกี่ยวกับการไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น ถ้าแบ่งเวลาขยับร่างกายวันละ 15-20 นาที จะช่วยให้สุขภาพดีและสดชื่นขึ้นมาก สุดท้าย ความสัมพันธ์ที่บั่นทอน คือแหล่งพลังลบที่เราควรสร้างขอบเขต และรักษาพื้นที่ใจของตัวเองไว้ การถอยห่างจากคนที่ทำให้รู้สึกแย่ช่วยให้จิตใจสงบ และมีพลังงานไปโฟกัสสิ่งที่สำคัญกว่า โดยสรุป การเลือกตัด 3 สิ่งที่รู้สึกว่าลำบากที่สุดในขณะนี้ออกไปทีละอย่างจะทำให้เราไม่รู้สึกหนักเกินไป และเพื่อให้เห็นผลจริงในชีวิตอย่างชัดเจน ลองเริ่มจากสิ่งที่คุณรู้สึกหนักใจมากที่สุดและค่อยๆ ขยับไปข้างหน้าครับ