Five signs you're overthinking.
1. Repeat the same events
Despite the end of the story, the head is still replayed non-stop.
2. Like to think instead of others
Just because he answered briefly, he thought he was angry or didn't like us.
3. Decide small things, very difficult.
Afraid of choosing wrong until finally not dare to choose
4. Like to think about unborn things
Worried about the future, nothing has happened now.
5. Tired while not doing anything yet
Because it takes more power to think than to act.
🤍 Thinking is a plus, but if you don't dare to live your life, it may not be planning, it is overthinking.
# Overthinking # Think a lot ♪ Repeat, repeat, do# Alarm # Remind yourself
จากประสบการณ์ส่วนตัว การคิดมากหรือ Overthinking นั้นเป็นเรื่องที่หลายคนเผชิญอยู่บ่อยครั้ง โดยเฉพาะในช่วงที่ความเครียดสะสมหรือเกิดสถานการณ์ไม่แน่นอนในชีวิต ผมพบว่าอาการคิดซ้ำ ๆ เหมือนในสัญญาณแรกเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด เช่น เมื่อต้องเลิกงานกับเพื่อนที่อาจเข้าใจผิดหรือแค่ตอบคำถามสั้น ๆ ก็ทำให้คิดไปว่าเขาโกรธหรือไม่พอใจเรา (สัญญาณที่ 2) การคิดแทนคนอื่นแบบนี้ทำให้เสียพลังงานมาก และมักทำให้เราเกิดความรู้สึกไม่ดีหรือวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น อีกจุดที่สำคัญคือความลังเลในการตัดสินใจเรื่องเล็กน้อย (สัญญาณที่ 3) จนบางครั้งรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะเริ่มทำอะไร และส่งผลให้เสียโอกาสไปโดยไม่จำเป็น การกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง (สัญญาณที่ 4) ก็เป็นสิ่งที่ผมเองเคยประสบ ทำให้บางครั้งความคิดวนเวียนอยู่กับความไม่แน่นอน แทนที่จะใช้พลังว่าง ๆ ในการเตรียมพร้อมหรือวางแผนอย่างแท้จริง ท้ายที่สุด ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการคิดมากจนไม่ได้ลงมือทำอะไรจริง ๆ (สัญญาณที่ 5) เป็นสิ่งที่ผมแนะนำให้ทุกคนสังเกต หากรู้สึกว่าความคิดกำลังทำให้ชีวิตคุณหยุดชะงัก การฝึกสติ การแบ่งเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ล้วนช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ คำแนะนำง่าย ๆ คือ เรียนรู้ที่จะรับรู้และเข้าใจว่าการคิดรอบคอบเป็นเรื่องดี แต่ถ้าเกินขอบเขตที่ทำให้เครียดหรือลังเลจนไม่กล้าทำอะไร นั่นอาจเป็นสัญญาณของ Overthinking ที่ควรได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม การฝึกตั้งคำถามกับความคิด เช่น "สิ่งนี้จริงหรือเปล่า?" หรือ "มีหลักฐานชัดเจนขนาดไหน?" จะช่วยให้คุณไม่หลงอยู่ในวงจรคิดมากโดยไม่จำเป็น