เพซ 6 เพราะถ้าเร็วกว่านี้จะโทรเรียกรถพยาบาลแล้ว

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการวิ่งระยะเกือบ 9 กิโลเมตรที่อมตะซิตี้ระยองด้วยเพซ 6:58 นาทีต่อกิโลเมตร ทำให้รู้ว่าการรักษาจังหวะความเร็วนี้ถือว่าท้าทายสำหรับผู้ฝึกวิ่งที่ยังไม่ชิน เพราะเพซนี้เร็วพอที่จะทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น และร่างกายต้องการเวลากู้คืนพลังอยู่พอสมควร เมื่อควบคุมสปีดวิ่งอยู่ราวเพซนี้ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปทีละขั้น ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงบาดเจ็บได้ หากพยายามเร่งสปีดให้เร็วกว่านี้ร่างกายอาจรับไม่ไหวจนเกิดอาการเหนื่อยล้าเกินไป หรือในบางกรณีอาจต้องขอความช่วยเหลือฉุกเฉินได้ ข้อแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ คือให้ค่อย ๆ ปรับเพซทีละเล็กน้อย และเลือกเส้นทางวิ่งที่ปลอดภัย เช่น ลู่วิ่งในสวนหรือถนนในชุมชนที่มีอากาศดีและมีคนใช้บริการพอสมควร เทคโนโลยีช่วยติดตามและบันทึกสถิติ เช่น STRAVA ก็เป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการตรวจสอบความก้าวหน้าและวิเคราะห์ฟอร์มวิ่งของตนเอง นอกจากนี้ การฟังเพลงขณะวิ่งก็สามารถช่วยเพิ่มความสนุกและช่วยให้จังหวะวิ่งเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะเพลงที่มีจังหวะตรงกับเป้าหมายเพซของเรา อย่างไรก็ตาม ควรระวังสภาพแวดล้อมรอบตัวด้วย เพื่อความปลอดภัย สุดท้าย การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพกายและใจ และเมื่อฝึกฝนอย่างเหมาะสม เพซวิ่งอย่าง 6:58 นาทีต่อกิโลเมตรก็ไม่ใช่เป้าหมายที่ไกลเกินเอื้อมสำหรับหลายคน ขอเพียงใจสู้และมีวินัย เท่านี้ก็สามารถพัฒนาร่างกายได้อย่างต่อเนื่องและสนุกกับการวิ่งมากขึ้นค่ะ