How to bake a body recovery sauna after diving??
🧜♀️, finish diving. Don't think it's enough to rest...
We just discovered that "bake the sauna gently" after diving
Helps the body recover better than it thought.
After getting out of the water, feeling cold, the leg-back muscles were a little tight.
So we tried baking the sauna for 15 to 20 minutes.
Not so hot. Just keep warm.
✨ what it really feels like.
Muscles loosen faster.
Warmer. Blood flow is good. Not cold.
Less tired. The next day, not tired.
Sleep deeper than usual.
Anyone who dives often or free dives wants to try it. It's a very "gentle but effective" body care. 🤍
# Drug sign with lemon8 # saunaroom # Slim sauna # Sauna incubator # Infrared sauna
หลายคนถามเรื่อง “ตู้อบสมุนไพรทำเอง” ว่าทำได้ไหม แล้วใช้ฟื้นฟูหลังดำน้ำได้จริงหรือเปล่า เราเคยลองทั้งอบซาวน่าเบาๆ (แนว Slimsauna/ตู้อบซาวน่า) และเคยทำเวอร์ชันสมุนไพรแบบบ้านๆ บอกเลยว่าถ้าทำถูกวิธี มันช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้น เลือดไหลเวียนดี และกล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีมาก โดยเฉพาะวันที่ขึ้นจากน้ำแล้วหนาวสะสมหรือขา-หลังตึงๆ 1) อุปกรณ์แบบ “ทำเอง” ที่เราว่าปลอดภัยสุด - เต็นท์อบไอน้ำ/เต็นท์อบซาวน่าแบบพับได้ (หาซื้อง่ายกว่าประกอบโครงเอง) - หม้อนึ่งไฟฟ้า/หม้อต้มไอน้ำสำหรับอบ (ไม่แนะนำใช้เตาแก๊สในพื้นที่ปิด) - เก้าอี้เตี้ย + ผ้าขนหนู + น้ำดื่ม - เทอร์โมมิเตอร์/ไฮโกรมิเตอร์ (ช่วยคุมอุณหภูมิ-ความชื้น ไม่ให้ร้อนเกิน) 2) สมุนไพรที่ใส่แล้วหอมผ่อนคลาย (เลือกที่หาได้ง่าย) เราใช้แบบ “ไม่ฉุนเกิน” เพราะหลังดำน้ำบางคนเวียนหัวง่าย: ตะไคร้ ใบมะกรูด ขิงแก่ ผิวส้ม/มะนาวเล็กน้อย หรือไพลนิดหน่อย (ถ้าผิวแพ้ง่ายให้เริ่มน้อยๆ ก่อน) ต้มให้เดือดแล้วค่อยต่อไอน้ำเข้าเต็นท์ กลิ่นจะช่วยให้หายใจโล่งและผ่อนคลายขึ้น 3) วิธีอบให้ได้ฟีลฟื้นตัวหลังดำน้ำ (คล้ายซาวน่าเบาๆ) - เริ่มที่อุ่นๆ 10 นาทีแรกก่อน อย่าดันร้อนจัดทันที - เวลาที่เราชอบคือรวม 15–20 นาที พอเหงื่อซึมแต่ยัง “หายใจสบาย” - ถ้าอยากได้ผลแบบอ่อนโยน ให้เน้นความอุ่นลึก ไม่ต้องแข่งความร้อน (อารมณ์เดียวกับเข้า Slimsauna) - ออกมาพัก 5–10 นาที เช็ดตัว เปลี่ยนเสื้อผ้าแห้ง แล้วค่อยอาบน้ำอุ่นเร็วๆ 4) ข้อควรระวังที่เราเรียนรู้จากการลองเอง - ห้ามอบตอนเพิ่งดำน้ำเสร็จใหม่ๆ ถ้ายังหนาวสั่น/เหนื่อยมาก ให้พักให้ชีพจรนิ่งและร่างกายอุ่นขึ้นก่อน - ดื่มน้ำก่อนและหลังอบเสมอ เพราะอบไอน้ำทำให้เสียเหงื่อเร็ว - ถ้ามีโรคหัวใจ ความดันสูง ตั้งครรภ์ หรือเวียนหัวง่าย ควรเลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์ - อย่าอบนานเกิน 20–25 นาทีในรอบแรกๆ และไม่ควรทำคนเดียวในที่ปิด ถ้าตั้งใจทำ “ตู้อบสมุนไพรทำเอง” เพื่อฟื้นฟูหลังดำน้ำ เราว่าคีย์คือคุมความร้อนให้พอดี อบสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ แล้วสังเกตร่างกายตัวเองเป็นหลัก วันไหนทำแล้วหลับลึกขึ้น ตื่นมารู้สึกไม่ล้า แปลว่าระดับความอุ่นนั้นกำลังเหมาะกับเราแล้วค่ะ