姿勢:小さなPKで写真を撮る

「姿勢よくしなきゃ」って胸グッて開いてない？ ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら ✔ 胸をグッと前に出す ✔ 腰を反らす これやりがちなんだけど、 でもこれ、ただ反っているだけで 姿勢よくなってる“つもり”かも…🫠💔 🤍やり方 ①腕を伸ばす ②手のひら前、指は下 ③肩から大きく回して手は後ろへ 　（力は入れない） ④肩甲骨を中央に寄せる ⑤そのまま頭を後ろに倒す ⑥15秒キープ 毎日続けてみんなで美姿勢目指そう～🫶🏻💗 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー 嬉しいです🐈💕

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 鏡を見るたび、フェイスラインのぼやけが気になる… スマホの見すぎで、首が短く太くなった気がする… アゴ下のたるみのせいで、写真に写るのが恥ずかしい… そんな「顔まわり」の重だるさに悩んでいる方に！ 実は、顔の大きさや首の太さの原因は、 脂肪だけじゃなく「姿勢」と「巡りの悪さ」なんです✨ 首の筋肉を正しい位置へ導けば、フェイスラインは面白いほどシュッと整い始めます。 1日30秒で、輪郭スッキリ・埋もれた首が伸びる・アゴ下たるみ解消・顔のむくみ解消が目指せるフルコンボ！ 💡全共通のポイント 【首の付け

・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・捻る体勢になるとどうしても呼吸がしにくいとは思いますが、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう！息を止めちゃうと筋肉も伸びないし肩にも力が入っちゃうよ！ ・足や肘のつく位置を変えてしっかり背中が捩れるポイントを探そう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #背中 #姿勢改善 #背中痩せ #おすすめストレッチ

ヨガ講師が本気で推すストレッチ🌼 【反り腰の原因、知ってた？】 実は…反り腰の原因は 「前もも」と「腸腰筋」の硬さにあるんです😵‍💫 前ももだけじゃダメ！ 腸腰筋まで一緒に伸ばすと、 体がぐんと楽になるのを実感できます✊🏻🍒 ━━━━━━━━━━━━━━ ✔️ ポイントはこの3つ ━━━━━━━━━━━━━━ ① 骨盤を立てる ② 重心を下げる ③ 余裕があれば足を手でキャッチ！ → お尻に近づけるほど、しっかり伸びる！ ※グラつく人は壁で支えてね🧘‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━ ＼たった10秒でOK！／ ━━━━━━━━━━━━━

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで腰が重いし、お腹もポッコリ見えちゃう…」 「内ももや背中をスッキリさせて、身軽に明日を迎えたい！」 そんなお疲れのあなたに！寝る前たった30秒で全身を整える夜の集中コンディショニングが効果抜群✨ 💡全共通のポイント 深呼吸をして【しっかり伸ばす】こと！ 寝る前は、筋肉を鍛えるのではなく「緩めて整える」のが正解。 深い呼吸を繰り返すと、自律神経が整って睡眠の質も上がり、 翌朝の体の軽さが劇的に変わります😳 ✔ 姿勢・巻き肩・背中ケア → 胸を大きく開いて、1日中前に縮こまった肩を正し

これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて胸が張れるようになる。 これを1日20回すると肩と背中が伸びる。 これを1日20回すると股関節が動かしやすくなる。 これを1日20回すると骨盤底筋が刺激され尿漏れ防止効果もあるったい。 背中と胸って連動しとるけん、胸を広げると姿勢が整い自然に背筋も伸びるったいね。 姿勢が良いと筋肉の負担も軽くなるし、1０歳は若く見られるったい。 背中が丸くなって身長が縮んできとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で姿勢も気をつけるけん、70代に見られて喜んどるよ。 保存して家族にシェアしとって。フオローして一緒にがんばろう。

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日はローラートレーニング3🔥 姿勢改善にはコレ✨ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日3

#姿勢改善

冬に溜め込んだものを 外に出すタイミングだね！ そして気づけば 卒業式、入学式シーズン🌸 「写真撮るよね…」 「スーツ着るよね…」 「上半身、気になるよね…」 体重じゃなくて 気になるのは“写り”だよね🥹 ✔ 背中の横幅 ✔ 二の腕のもたつき ✔ 上半身の厚み ✔ 姿勢の高さ 式まで時間なくても大丈夫。 ラインは変えられる🪽 今回の4つは “痩せる”じゃなくて 写真映えする上半身をつくる動き🫧 ▶︎ ポイント ・吐いて肋骨を締める ・肩をすくめない ・肩甲骨は“下”に寄せる これだけで効き方が変わる✨ 体重じゃ

姿勢改善ストレッチ☺ 股関節やお尻の筋肉にアプローチして、姿勢改善に繋がります。 この動きをするだけで、伸びて気持ちいいので朝起きてから・夜寝る前などにやってみてください🌸 フォロー、いいね、コメント、保存大歓迎です🥰 #姿勢改善 #ダイエット #ストレッチ #コメント大歓迎

こんにちは！理学療法士の たいし先生です☺️ 今まで色んなダイエットを 頑張ってきたのに、 思うように痩せられなかった…。 リバウンドばかりで 「私には無理かも」と 感じてきた方、多いんじゃ ないでしょうか？ 僕はそんなママさんたちの 気持ちを本気で分かっています。 子育てや仕事を優先して 自分のことはいつも後回し。 それでも「本当はもっと キレイになりたい」 「自信を取り戻したい」って、 心の奥では思ってますよね。 たいし式ダイエットは 骨と筋肉を整えることで 体の土台から変えていきます。 だから、続けられない不安や 無