ปวดหัวแบบนี้ไม่ใช่ไมเกรน

นอกจากที่ได้แชร์ไปแล้วเกี่ยวกับอาการปวดหัวที่เกิดจากตึงคอบ่าไหล่ ผมขอแบ่งปันประสบการณ์การดูแลตัวเองที่ช่วยลดอาการเหล่านี้ได้จริงๆ ครับ สิ่งสำคัญคือการปรับพฤติกรรมประจำวัน เช่น หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1 ชั่วโมง หากต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ควรตั้งจอให้อยู่ระดับสายตา ลดการก้มเงยศีรษะ รวมทั้งลองทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่เป็นประจำ เช่น หมุนไหล่ ยืดคอบ่า และนวดคลายกล้ามเนื้อเบาๆ นอกจากนี้ การพักผ่อนที่เพียงพอและท่าทางการนอนที่เหมาะสมก็ช่วยลดอาการตึงและปวดได้อีกมาก ผมมักใช้หมอนรองคอให้พอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อคอบ่าถูกเกร็งตลอดคืน บางครั้งอาการปวดหัวร่วมกับตึงคอบ่าไหล่อาจมีอาการเวียนหัวหรือตาพร่าร่วมด้วย ควรตรวจเช็คสุขภาพและปรึกษาแพทย์หากอาการรุนแรงหรือเรื้อรัง เพื่อให้ได้รับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม การเข้าใจอาการและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีช่วยให้คุณผ่านพ้นความไม่สบายตัวเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องกังวลว่าปวดหัวจะเป็นไมเกรนเสมอไป