จากประสบการณ์ส่วนตัว การก้มคอนานๆ ไม่ว่าจะเล่นมือถือ ทำงานบนคอมพิวเตอร์ หรือต้องก้มดูเอกสารบ่อย ๆ นอกจากทำให้รู้สึกเมื่อยล้าแล้ว ยังเพิ่มแรงดันบนกระดูกคอมากถึง 37–49 ปอนด์ตามมุมก้มที่แตกต่างกัน เช่น 30° ถึง 45° ส่งผลให้เกิดการสึกหรอของกระดูกคออย่างช้าๆ ซึ่งเราอาจไม่ทันสังเกตว่าเกิดกระดูกคอเสื่อมขึ้นแล้ว เมื่อกระดูกคอเสื่อม เกิดการกดทับเส้นประสาทก็จะตามมาด้วยอาการปวดคอบ่าไหล่ ปลายประสาทอักเสบ และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ หากปล่อยไว้นานจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก ทางที่ดีควรพักสายตาและเงยหน้าขึ้นเป็นระยะ ใช้ท่ากายบริหารเล็กๆ สำหรับบริเวณคอและไหล่ และช่วยฟื้นฟูปลายประสาทด้วยการนวดเบาๆ หรือติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างถูกต้อง พบว่า การรักษาที่เหมาะสมช่วยลดอาการปวดและคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดี ควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันกระดูกคอเสื่อมไม่ให้แย่ลงได้ บทความนี้จึงเป็นข้อมูลเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมก้มคอนานๆ และเริ่มมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับคอ เพื่อให้ดูแลสุขภาพกระดูกอย่างถูกต้องและปลอดภัยในระยะยาว