🚗🚗🚗

การขับรถใช้เวลานานๆ หากนั่งหรือถือท่าทางผิดวิธีไม่เพียงแค่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณคอ บ่า ไหล่ รวมไปถึงแขนและเท้า ผมเองก็เคยมีอาการปวดคอบ่าไหล่และชาตามแขนมานานจนไม่รู้สาเหตุ เมื่อได้เรียนรู้ว่าพฤติกรรมขณะขับรถ เช่น นั่งหลังค่อม คอยื่นไปข้างหน้า หรือจับพวงมาลัยโดยแขนตึงจนเกร็งไหล่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทถูกกดทับ เลยเริ่มแก้ไขด้วยการปรับท่านั่งและเพิ่มช่วงเวลาหยุดพักระหว่างขับรถ นอกจากนี้ การเอียงตัวหรือพิงประตูข้างเดียวบ่อยๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุลจนกระดูกสันหลังเอียง ผมจึงเริ่มตั้งใจนั่งศีรษะตรงกลางพวงมาลัย และพยายามไม่ถอดรองเท้าขณะขับรถ ถึงบางครั้งอาจรู้สึกไม่สะดวกเท่าไร แต่การใส่รองเท้าที่พอดีช่วยให้การควบคุมแป้นเหยียบทำได้ดีขึ้น และลดแรงกดทับเส้นประสาทบริเวณฝ่าเท้าได้ด้วย สำหรับถนนขรุขระที่ทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนต่อหมอนรองกระดูกและเส้นประสาทสันหลัง ผมมักจะลดความเร็วและพยายามใช้ช่วงเกียร์ต่ำเพื่อควบคุมรถได้อย่างนุ่มนวล ลดแรงสะเทือนที่จะส่งผลเสียในระยะยาว สุดท้าย เรื่องการหมุนคอหรือหันตัวบ่อย ๆ ในท่าที่เกร็ง ควรหลีกเลี่ยงและถ้าจำเป็น ควรหมุนตัวพร้อมกับปล่อยกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย ไม่ควรเกร็งคอเมื่อต้องมองหลังบ่อย ๆ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมขณะขับรถเหล่านี้ แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ก็ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และหมอนรองกระดูกที่เกิดจากท่านั่งขับรถได้เป็นอย่างดี เมื่อผมปฏิบัติควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเบาๆ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ อาการปวดและชาแขนขาของผมก็ดีขึ้นมากจนเห็นได้ชัด ถ้าคุณขับรถเป็นเวลานานและเริ่มมีอาการปวด หรือชา ควรลองสังเกตพฤติกรรมและท่าทางขณะขับ เพื่อลดความเสี่ยงและป้องกันอาการเหล่านี้ ก่อนที่จะลุกลามจนต้องรับการรักษายุ่งยากนะครับ