จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองทำท่า Chin Tuck เป็นประจำทุกวัน พบว่าอาการตึงคอบ่าไหล่ลดลงอย่างชัดเจน ช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรังจากคอเสื่อมได้อย่างดี ท่านี้ไม่ซับซ้อนและสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน โดยเน้นการเก็บคอให้ตรงและบริหารกล้ามเนื้อคอส่วนในซึ่งมักถูกละเลย สิ่งที่สำคัญคือการทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอประมาณ 10 ครั้งในแต่ละครั้งของการฝึก เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้รับการฟื้นฟูและแรงกดที่กระดูกคอลดลง นอกจากช่วยลดอาการปวดคอบ่าไหล่แล้ว ยังสามารถช่วยลดอาการปลายประสาทอักเสบ ที่อาจทำให้ชามือชาเท้าได้อีกด้วย นอกจากนี้ การเรียนรู้เกี่ยวกับท่าเก็บคอหรือ 'Chin Tuck' ยังช่วยให้การจัดท่าทางในชีวิตประจำวันดีขึ้น ลดภาระจากอาการเสื่อมของกระดูกคอได้ระยะยาว สำหรับใครที่มีอาการเหนียงหรือกล้ามเนื้อคอหย่อนคล้อย ท่าออกกำลังกายนี้ยังช่วยเสริมความกระชับบริเวณคออีกทางหนึ่งด้วย การฝึกฝนตามคำแนะนำเหล่านี้ นอกจากช่วยลดอาการตึงและปวดแล้ว ยังส่งเสริมสุขภาพของปลายประสาทในร่างกาย ให้ฟื้นฟูได้เร็วขึ้น ผู้ที่มีปัญหาชามือชาเท้าจึงสามารถนำท่านี้ไปปรับใช้ควบคู่กับการรักษาอย่างเหมาะสมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด