จากประสบการณ์ที่พบกับอาการมือชาเท้าชาและปวดคอบ่าไหล่ มักเกิดจากปลายประสาทอักเสบซึ่งสาเหตุหนึ่งคือการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีพอ การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดจึงมีส่วนสำคัญในการฟื้นฟูอาการเหล่านี้ หนึ่งในอาหารที่ผมแนะนำคือผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้าและบล็อกโคลี่ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดอย่างชัดเจน ปลาทะเล อย่างปลาแซลมอนและปลาทู เป็นแหล่งสำคัญของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบประสาท ผมเองเมื่อกินเป็นประจำ อาการชาได้ทุเลาลงอย่างเห็นได้ชัด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ ก็มีประโยชน์มาก เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงสมองและระบบไหลเวียนเลือด องุ่นสีม่วงโดยเฉพาะเปลือกของมันก็ช่วยลดการอักเสบ นอกจากนั้น ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยบำรุงปลายประสาทให้แข็งแรง สุดท้าย ขิงและดาร์กช็อกโกแลต เป็นอาหารเสริมที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการบวมอักเสบ ผมมักจะทานขิงในรูปแบบน้ำขิงอุ่น และดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อย ควบคู่ไปด้วย การรวมอาหารเหล่านี้ในเมนูประจำวัน สามารถช่วยฟื้นฟูปลายประสาทและลดอาการมือชาเท้าชาได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดคอบ่าไหล่ที่เชื่อมโยงกับภาวะปลายประสาทอักเสบได้ด้วย ทั้งนี้ต้องควบคู่กับการพักผ่อนและปรึกษาแพทย์เมื่ออาการยังไม่ดีขึ้นเพื่อการดูแลที่เหมาะสมต่อไป