จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ดูแลสุขภาพและติดตามอาการปลายประสาทอักเสบมา พบว่าการรู้จักโรคที่เป็นสาเหตุสำคัญ เช่น เบาหวานที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลให้เส้นประสาทถูกทำลายอย่างช้าๆ หรือโรคเลือดจางและธารัสซีเมียที่มีผลต่อการนำส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ก็มีผลทำให้ปลายประสาทอักเสบได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้โรคไตเรื้อรังและโรคตับเรื้อรังที่ร่างกายไม่สามารถขจัดสารพิษได้ดีพอ ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ระบบประสาทเสื่อมสมรรถภาพง่ายเช่นกัน สิ่งที่ต้องระวังคือพฤติกรรมบางอย่างที่เรามองข้าม เช่น การติดบุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นประจำ ซึ่งจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายและทำให้ปลายประสาทเกิดการอักเสบและชารุนแรงขึ้น รวมถึงความเครียดสะสมที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง การรับประทานยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงต่อระบบประสาทก็ไม่ควรมองข้าม สิ่งที่ผม/ฉันแนะนำคือการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า 3 เพื่อช่วยบำรุงเส้นประสาท อีกทั้งการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น โยคะหรือเดินเร็ววันละ 30 นาทีช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและลดอาการชาตามมือ เท้า สุดท้าย การตรวจสุขภาพประจำปีและติดตามอาการกับแพทย์เฉพาะทางเป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและรักษาได้เร็วขึ้น กลุ่มที่มีโรคประจำตัวควรใส่ใจดูแลร่างกายเป็นพิเศษ เพื่อให้ปลายประสาทมีสุขภาพดีและป้องกันอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง การตึงคอบ่าไหล่ รวมถึงอาการชามือชาเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ